Forum Bieganie.pl

Witam mam do was pytanie. Od ponad dwóch miesięcy biegam ale mam taki problem bo każde moje wyjście na bieganie kończy się tym że po przebiegnieciu ok 1km muszę pilnie skorzystać z toalety nawet jak w domu przed wyjściem załatwię potrzebę to i tak się nie obejdzie bez załatwienia potrzeby podczas biegania. Czy ktoś mi powie jaka jest tego przyczyna

Jedynka, czy dwójka?

Co zjadasz i pijesz przed i w trakcie biegu?

Dwojeczka
W trakcie biegania nic nie jem i nie pije. A przed bieganiem zjadam ok 18 obiad przeważnie drogie danie czyli ziemniaczki mieso i jakaś surówka a biegam ok 21-22

Mysle, ze z czasem Ci sie to ureguluje. Dosc krotko biegasz, organizm jeszcze nie wie co sie dzieje.


Wysłane z iPhone .

Zerknij tutaj: viewtopic.php?f=1&t=15422, kluczowy wydaje się komentarz, że aktywność fizyczna wspomaga perystaltykę jelit

zakładam, że jest raczej miękko, a nie twardo, bo jeśli załatwiasz sprawę w domu, a potem po 1 km znów...

hipotezy:

- za dużo owoców w stylu jabłka, pomarańcze, trzeba też uważać na rodzynki (jakkolwiek dziwnie to zabrzmi: za dużo błonnika)
- za dużo maślanek, kefirów itp. itd.

mow_mi_stefan pisze:kluczowy wydaje się komentarz, że aktywność fizyczna wspomaga perystaltykę jelit

Właśnie to. Zgaduję, że masz siedzącą pracę i gdy się ruszasz na wieczór, organizm wraca do zdrowej normy. Spróbuj więcej się ruszać w trakcie dnia lub zrobić coś innego, co pobudzi ten proces wcześniej. Możesz np. wracając z pracy do domu przetruchtać ostatnie kilkaset metrów albo przebiec się kawałek przed obiadem. Przetestuj, co się najlepiej u ciebie sprawdzi.

Obiad o 18-tej to tez troche źle.