Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Na chwilę przed maratonem

Cały czas się zastanawiam czy nie jedzenie niczego w czasie maratonu to dobry pomysł ? Ogólnie nie jem i nie piję nic w czasie nawet najdłuższych(2:40) treningów i zawodów bo nie czuję takiej potrzeby i nie lubię jak coś wybija mnie z rytmu i utrudnia oddech. Na pierwszy maraton wziąłem jakieś żele które strasznie mi się odbijały więc lipa. Teraz myślę żeby nic nie jeść w trakcie tylko pić wode a zjeść coś przed maratonem. Przed długim treningiem zjadam np. banana i jest elegancko i nie wiem czy na maraton mi to wystarczy

Patrząc na Twoje czasy to wydaje mi sie, że nie powinieneś jeść, jestes szybkim zawodnikiem. Zakładam, że maraton będziesz chciał pobiec adekwatnie do wyników z krótszych dystansów.
Nawet izotonik moze byc problemem, widziałem kilka razy wymiotujace zawodniczki za metą biegnące w okolicach 2h30.

bjj pisze:Cały czas się zastanawiam czy nie jedzenie niczego w czasie maratonu to dobry pomysł ? Ogólnie nie jem i nie piję nic w czasie nawet najdłuższych(2:40) treningów i zawodów bo nie czuję takiej potrzeby i nie lubię jak coś wybija mnie z rytmu i utrudnia oddech. Na pierwszy maraton wziąłem jakieś żele które strasznie mi się odbijały więc lipa. Teraz myślę żeby nic nie jeść w trakcie tylko pić wode a zjeść coś przed maratonem. Przed długim treningiem zjadam np. banana i jest elegancko i nie wiem czy na maraton mi to wystarczy

Śliski trochę temat, nie wiem czy Ci ktoś powie... Z jednej strony na pewno jesteś wytrenowany i jesteś w stanie przebiec te 2:40-2:50 bez jedzenia i nic Ci nie będzie. ALE -> nie biegłeś chyba nigdy tak długo na maksa (bo zakładam, że lecisz maraton na maksa), więc zgodnie z większością znanych mi pozycji/teorii i wyliczeń powinno Cię niestety prędzej czy później odciąć. Biegnąc szybciej po prostu szybciej spalisz glikogen i raczej nic Ci nie pomoże, ale raczej bym bazował na opinii bardziej doświadczonych zawodników biegających w okolicach 2:40-2:50 czy nawet szybciej - oni raczej coś jedzą.

Nie wiem, czy masz jeszcze czas na testy, czy też biegniesz orlen - bo jeśli masz czas (np. do Cracovii) to możesz jeszcze jakiś żel przetestować np. w trakcie biegu na 10km, testowego hm albo innego mocnego treningu - zjeść żel z 5km przed końcem i zobaczyć co będzie.

Możesz doczytać na blogu u naszego forumowego kolegi - swego czasu zebrał w kupę trochę teorii naukowych, może to Ci coś pomoże.

http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_ ... lko/1?bo=1

Jeżeli chodzi o testy to przed poprzednim maratonem testowałem żele kilkukrotnie i było ok chociaż ogólnie wkurzało mnie to jedzenie żelu, poklejone ręce, zaburzenie rytmu i oddechu. Na maratonie te same żele odbijały mi się i cofały. Najlepiej się czuję jak przed długimi biegami coś zjem i wypiję a w trakcie już nic. 4 tygodnie temu pobiegłem testowo 30km ze średnim tempem 3:59, zaczynając po 4:10 i przyspieszając. Przed tym biegiem zjadłem kawałek chleba orkiszowego z dżemem i popiłem szklanką wody. Biegło się świetnie. Nie chciało mi się ani pić , ani jeść i cały czas mogłem przyspieszać bez problemu. Nie wiem tylko właśnie czy byłoby tak dobrze jeszcze przez 12km. Myślałem też żeby np. zjeść coś na 15 km i potem już nic. Może na poczatku żołądek lepiej zadziała. Biegnę Orlena

Negative Split zakłada, że ten nasz kąt schodzenia jest tak mały, że w pewnym momencie możemy podjąć świadomą decyzję o przyspieszeniu.

I odejściu na drugi krąg.

Jem na każdym 5 km punkcie odżywiania oprócz 40 km bez tego po 25 km był bym wycieńczony.

Jedna mega ważna rada - nie wahajcie się pierdzieć, inaczej tak was zatka że do końca biegu się nie ogarniecie, ja wiem że kulturka że mama i tata inaczej wychowali ale tu możecie się pogrążyć.

bjj pisze:Nie wiem tylko właśnie czy byłoby tak dobrze jeszcze przez 12km. Myślałem też żeby np. zjeść coś na 15 km i potem już nic. Może na poczatku żołądek lepiej zadziała. Biegnę Orlena

No tak - tyle że zjadłeś przed i teoretycznie właśnie do tego 30-tego powinieneś dobiec spokojnie, a schody miały się dopiero zacząć... Nie podpowiem Ci nic, nie moje rejony wytrenowania - dobrze by było pogadać z szybszymi.

też będę walczył na OWM i z jedzeniem mam problem kilka razy podczas biegu zjadłem banana ale zadział dokładnie na odwrót i po chwili od jego zjedzenia kaplica.o żelach to lepiej nie wspomnę takie z samych owoców jeszcze jakoś wchodzą ale raz zapodałem od kolegi taki z kofeiną a że kawy nie piłem w życiu to po 10 min leciałem w krzaki także orlen raczej na samej wodzie i to też raczej żeby przepłukać gardło a nie ugasić pragnienie. przygotowywałem się 26 tygodni do tego biegu i na żadnym treningu nie jadłem i nie piłem... nadrobię po biegu