Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Nie taki diabeł straszny jak go malują, czyli maraton po weselu

Bartek, no poprostu jak to czytam to "miód na moje uszy".
Oczywiście wielkie gratulacje, ale myślę, że sprawdziły się tutaj oczywiście Twoje możliwości fizyczne, całkiem niezłe jednak przygotowanie i po prostu doskonała taktyka, choć obrana przypadkowo. Twój przykład idealnie pokazuje to co z Darkiem Błachnio staraliśmy się opisać w tych dwóch tekstach i oczywiście o czym także pisał Jurek Skarżyński:

http://bieganie.pl/?cat=2&id=2542&show=1
http://bieganie.pl/?cat=2&id=2591&show=1

Obiecuję, że zrobię Ci w niedługim czasie sporo ładnych zdjęć.

Nie bardzo tylko rozumiem fragment:

...biorąc pod uwagę kompletne nieprzygotowanie do takiego dystansu (mój kilometraż tygodniowy wahał się od 65 – 75 km)...

Dlaczego kilometraż 65-75km/tyg ma świadczyć o nieprzygotowaniu do maratonu?
Rozumiem, że sam trening był pod krótszy dystans, biegacz nie robił treningów maratońskich i w tym względzie nie był przygotowany. Ale kilometraż? Moim zdaniem z takiego można jak najbardziej pobiec z takiego maraton poniżej 3h.

miałem kilometraż 20-30km tygodniowo i przebiegłem bez zatrzymania 4,03 teraz 45-50km tygodniowo i czasy na 3,15 na luzie mi wychodzą

Witam.
Chciałbym poinformować że nie dowierzałem opisanej w artukule histori !
Postanowiłem sprawdzić (zrobiłem nawet analizę) jak było na prawdę i doszedłem do wniosku :

Że fakty odnośnie samego biegu zostały trochę naciągnięte !

W artykule jest napisane że Pan Bartosz przebiegł pierwsze 5 km po 5:00/km
"Pierwsze 5 km pokonałem bardzo spokojnie w 25 minut, śmiałem się wtedy biegnąc 5 min/km"
Przepraszam jakie 5min/km ?!
Z moich wyliczeń wyszło 4:27/km i to biegnąs slalonem i wyprzedzając kilka tysięcy osób !
Ja uważam że Pan Bartosz pierwsze 5km pobiegł tak na prawdę znacznie szybciej !
A w jaki sposób doszedłem do takiego wniosku ?!
W artykule jest napisane że startował na końcu.

"START! Ruszyłem, chociaż ciężko mówić o ruchu w pierwszej minucie od wystrzału startera,
gdy stoi się za kilkoma tysiącami biegaczy. Dopiero po upływie ok. 60 sekund spacerowym krokiem,
na ile było to możliwe w tłumie, przemieszczałem się do przodu, aż w końcu po dobrych trzech minutach
przekroczyłem linie startu."

Strata na starcie---Czas brutto - czas netto
2:58:18-2:55:35=2 min 43 s----tyle wynosiła strata na początku.

Tak więc opisywana osoba zaczeła biec jak czas na zegarze brutto wskazywał już 2:43
i od tego momentu należy liczyć zarówno czas jak i tempo biegu pierwszych 5 km !

A tu moje wyliczenia :
Rozpoczęcie maratonu (z lini startu) ze stratą 2 min 43 s straty
5 km =>25:00 (odejmijmy czas stracony na lini startu 2 min 43s ) = ok 22:17 (śr tempo pierwszych 5 km -4:27/km)
10 km =>45:57 czas między 5 a10 km - 20:57 ( tempo 4:11/km)
15km =>1:07:12 czas między 10 a 15 km -21:15 (tempo 4:14/km)
20 km =>1:28:15 czas między 15 a 20 km - 21:03 tempo 4:12/km)
21,1 km =>1:32:44
25 km =>1:48:45 czas między 20 a 25 km - 20:30 ( tempo 4:06/km)
30 km =>2:09:31 czas między 25 a 30 km - 20:46 ( tempo 4:09/km)

40 km =>2:49:55 czas między 30 a 40 km - 40:24 ( tempo 4:03/km)
42,195 =>2;58:18 czas między 40 km a metą 8:23 ( tempo 3:49/km)

Jak widać od początku biegu (a na pewno od 5 km) aż do samego końca Pan Bartosz
biegł praktycznie równym tempem ! (może nie świadomie ale jednak) na złamanie 3h !)
Wystarczające tempo do złamania 3h w maratonie TO - 4:15/km


Teraz podsumujmy :
Biegacz na zmęczeniu po 11 godzinach zabawy na weselu i 6 godzinach spędzonych w
samochodzie "kompletne nieprzygotowanie do takiego dystansu" biegnąc kilka pierwszych km
slalomem wyprzeda kilka tysięcy osób !!!
Od 5 km trzyma równe tempo ok 4:10/km
Od 30 km poczuł ścianę
( jak wiadomo wszystkim maratończykom ściana = skrajne zmęczenie, brak sił na dalszy bieg tym samym tempem,
w tym momęcie ściana praktycznie uniemożliwia utrzymanie bieżącego tempa !
a przyspieszanie w wypadku ściany jest NIE MOŻLIWE !
Tymczasem nasz bohater nie robiąc długich wybiegań na treningach (co powino zaowocować u Niego taki szok
dla mięśni że niebyłby w stanie biec dotychcasowym tempem, prawdopodobnie zwolnił by znacząco)
po 30 km czując ścianę co robi ... PRZYSPIESZA ?!
A Ostatnie 2,2 km to już nie do wiary ! (śr. po 3:49/km !)


Ja bieg Pana Bartosza widzę następująco:

Wystartował z zamiarem trzymania mocnego równego tempa (po ok 4:10/km)
i pobiegnięcia jednak na wynik < 3h
Na starcie stracił prawie 3 min !!!
Na pierwszych 5 km starał się odrobić stratę i wyprzedził 95% osób biegnąc slalomem między nimi
(mimo utrudnień związanych z wyprzedzaniem kilku tys osób uzyskał śr. tempo pierwszych 5 km 4:27/km !)

Po 5 km biegł już swobodnie do 30 km
(praktycznie równym i tym samym tempem !ok 4:10/km.)

Od 30 do 40 km czując się dobrze przyspiesza (śr. tempo 4:03 km)
a na ostatnich 2,2 km czując jeszcze moc i leci już na maksa (śr tempo 3:49/km).

Pozdrawiam Bartka, czasami biegamy wspólnie na Fali (bieżnia) jak jestem w Wolsztynie i szukałem tej historii bo wiara gadała, że tu rąbnęli ciekawy artykuł weselny
Jak już przedpiszca zaznaczył, międzyczasów nie oszukamy Trochę podkoloryzowaliście ten cały trening pod maraton, a raczej jego przypadkowe trenowanie pod maraton Zdaje się, że niektórym szczęście pomaga, ale tu ściany być nie mogło i na bank było ryzyko niewypału z nietrafionym tempem. Adrenalinka jednak poniosła i człowiek w formie może dokonać takiego wyczynu