Forum Bieganie.pl

"Bardzo ważny jest pełen zakres ruchu w trakcie przysiadu. Oznacza to, aby prowadzić przysiad do całkowitego siadu i wyprostu. Błędnym wykonywaniem ćwiczenia jest jedynie przysiad do tzw. połowy. Ostatecznie można stosować tą metodę w razie problemów z stawami kolanowymi. Próbuj przyzwyczajać ścięgna do schodzenia głębiej."

Jak to z tym w końcu jest? Raz czytam że trzeba do dołu schodzić, za chwilę widzę opinie że coś takiego
to dewastacja kolan itp. Ktoś oświeci?

Oczywiście, że dewastacja kolan ale nie każdy sport jest super zdrowy dla każdego elementu naszego ciała.

No dobrze ale na tej stronie szeroko się rozpisują nad naturalnością tych ćwiczeń, że dla każdego, że bez zbędnych przyrządów i że to zdrowe, itepe. Żeby nie być gołosłownym:

"Nie ważne czy jesteś gruby, chudy, wysoki, niski, stary, młody, masz pieniądze, pracujesz lub nie. Jeśli jesteś tutaj z ciekawości, chcesz poprawić swoją sylwetkę, sprawność fizyczną – dobrze trafiłeś."

"Wiedza o tym, jak należy wykonywać prawidłowo ćwiczenia została niemalże całkiem wyciszona przez propagandę producentów sprzętu sportowego, suplementów oraz innych syfów sprawiającymi że powoli się unaturalniamy."

"Celem ćwiczeń i treningu jest progresywny rozwój twojej siły, koordynacji, zwinności, kondycji, oraz osiągnięcia elastyczności przy użyciu własnego ciężaru ciała jako wagi i oporu. Kalistenika może dodatkowo Ci zapewnić zdrowe stawy i ścięgna oraz pomóc w regeneracji po urazach."

Pogrubienie moje.

jak wszędzie- trzeba przedrzeć się przez slogany, które mają zwrócić uwagę na przedmiot/problem, mieć na uwadze, że uogólnienia, jakkolwiek potrzebne na pewnym etapie- prowadzą do zniekształceń . tak jest i tutaj. Jak ktoś jest bezwstydnie zdrowy- to niech sobie robi pełne przysiady. jak ktoś ma zaburzoną mechanikę w stawie kolanowym i przez to problemy z chrząstką - to robić takich przysiadów nie powinien.
też czytam, że generalnie, ćwiczenia wykonuje się wykorzystując ciężar swojego ciała i sprzęty domowego użytku a to co jest na wokół- siłownie itp, to efekt działania lobby producentów sprzętu sportowego. Po namyśle stwierdzam jednak, że jakoś nie mam w ramach takich sprzętów w domu ani drążka, ani poręczy nie mówiąc już o kółkach. Jakoś nie należało to do standardu- w naszych (moich) realiach. To jednak nie sprawia, że uważam, że całą idea jest do dupy. Wprost pisząc- to od kilku treningów do ćwiczeń c.s. wprowadzam różne elementy c.s.- póki co wyżej wymienionych sprzętów nie wymagających. Hanelki leżą spokojnie w kuferku.

Kosz na śmieci mnie zabił :D

Lisciasty pisze:"Bardzo ważny jest pełen zakres ruchu w trakcie przysiadu. Oznacza to, aby prowadzić przysiad do całkowitego siadu i wyprostu. Błędnym wykonywaniem ćwiczenia jest jedynie przysiad do tzw. połowy. Ostatecznie można stosować tą metodę w razie problemów z stawami kolanowymi. Próbuj przyzwyczajać ścięgna do schodzenia głębiej."

Jak to z tym w końcu jest? Raz czytam że trzeba do dołu schodzić, za chwilę widzę opinie że coś takiego
to dewastacja kolan itp. Ktoś oświeci?

Oczywiście, że przysiady dupskiem do ziemi wykonywane poprawnie nie dewastują kolan
Pozdrawiam.

A jaka jest poprawna technika?

Swego czasu długo się naszukałem, ale co poradnik to inaczej pokazywali...

Santiago pisze:

adam77 pisze:Oczywiście, że przysiady dupskiem do ziemi wykonywane poprawnie nie dewastują kolan
Pozdrawiam.

dodać do tego trzeba, że trzeba mieć zdrowe kolana aby wykonywać takie przysiady, jeśli coś nas boli, to darujmy sobie takie ćwiczenia i wykonujmy połowę zakresu, aby nie odczuwać bólu i go pogłębiać

Nie tylko gdy coś nas już boli ale zawsze wtedy, gdy z powodu budowy anatomicznej stawu mamy zwiększoną podatność na ścieranie chrząstki, np. przy pogłębionej panewce stawu. A żeby to stwierdzić, trzeba zrobić przynajmniej RTG stawu.

W tych ćwiczeniach jest dobre to że wzmacniają całe łańcuchy mięśniowe. Nie ma sztucznej, nie naturalnej pracy wyizolowanych mięśni tak jak na siłowni. Co nie znaczy że siłka jest be a kalistenika cacy

Byłem na tym forum i ludzie którzy są tam zarejestrowani nie za bardzo mają pojęcie o swoim sporcie. Jak napisałem, że biegam a zainteresowałem się kali i chciałbym ją wprowadzić jako ogólnorozwojówke zamiast siłowni to zostałem wyśmiany a co druga osoba mnie pytała po co biegam 5 x w tyg także towarzystwo jest conajmniej dziwne, poza tym nikt nie potrafił odpowiedzieć na moje pytania.

@ Santiago

Może Ty pomożesz i zamieścisz jakiś plan dla początkujących?