Forum Bieganie.pl

Czytając niektóre posty, blogi, komentarze nachodzi mnie coraz mocniej refleksja, skąd macie na to wszystko czas?

Czytam gdzieś, że najpierw basen, 1 h rozciągania, jakaś sauna, potem bieg, siłownia, ćwiczenia w domu, itd. Jak dajecie radę? kiedy praca, rodzina, inne zainteresowania, na takie ilości spędzania czasu z samym sobą ? Liczę dobę w każdą stronę i nic mi się nie zgadza...

Cześć,


ja może nie biegam za dużo, ale podrzucę Ci przykładowy rozkład dnia z bieganiem.

Pobudka: 5:30
Bieganie + rozciąganie + prysznic: 6:00-7:30
Godzina dla córki : 7:30 - 8:30 (włączając śniadanie)
Praca: 8:30 - 18:00 (z dojazdem)
Wieczorem dzielę uwagę na Żonę, Córkę i psa .

Wszystko jest do przeskoczenia, przy odpowiednim planowaniu.

Jak mam dłuższe bieganie to wstaję wcześniej (chociaż w zimie ciężko... ).


Pozdro,
Lejek

na basen zawsze można chodzić z rodzinką, biegać można rano jak wszyscy śpią, lub wieczorem gdy już śpią lub np dzieciaki oglądają dobranockę, to tyczy si ę też np rozciągania i ćwiczeń, poza tym to dobra zabawa i można je wykonywać również z dziećmi czy żoną, przykładowo ja przeważnie zaczynam ćwiczenia koło 21 gdy dzieciaki już spią a my z żoną glądamy jakiś film, to zamiast leżeć w łóżku i oglądać oglądam ćwicząc

Zauważam po sobie, ale też po licznych obserwacjach znajomych bliższych i dalszych, że najczęściej kuleje organizacja czasu, i paradoksalnie, po wprowadzeniu treningów ilość czasu się zwiększa, przede wszystkim z tego powodu, że MUSIMY czas sobie organizować. W innym przypadku czas wolny trochę nam przecieka przez palce. Znam wiele przypadków właśnie takich, o jakich wspominasz, że ludzie, którzy planują sobie zajęcia i MUSZĄ de facto wszystko ułożyć, znajdują dziwnym sposobem na to wszystko czas, i nie brakuje go nawet dla rodziny, znajomych itd.

Ja staram się układać swoje treningi tak, by jak najmniej czasu zabierały ze wspólnych chwil spędzonych z żoną, dlatego biegam często bezpośrednio z pracy, to nic, że przez pół miasta z wypchanym plecakiem - dzięki temu praktycznie nie tracę ani minuty, ponieważ dobiegam mniej więcej wtedy, kiedy dojechałbym autobusem i tramwajem. W weekendy wstaję wcześniej rano, by pobiegać, kiedy Ania jeszcze śpi. Przy okazji wiem, że żeby mieć czas na trening, muszę pozostałe rzeczy mieć dobrze rozplanowane, i dzięki temu jakoś znajduje się całkiem sporo czasu...

Najważniejsze to analiza własnego planu tygodnia pod kątem tego, jak i gdzie można coś wcisnąć i coś poprawić.

U mnie wygląda mniej więcej to tak:
Poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenia (obecnie stabilność ogólna + pompki i brzuszki)
Wtorek, czwartek, sobota - bieganie (zwykle ok. 40-50 min)
Niedziela - długie bieganie (60-90 min)
Z nadejściem cieplejszych nieco klimatów chciałbym wrócić do pływania - raz lub dwa w tygodniu po 45 min.
Skąd czas? Zrezygnowałem z kilku bezsensownych godzin przed kompem, z wiadomości w tv. Skasowałem sporo blogów z google readera.

Zgadzam sięz Kubą, że treningi paradoksalnie sprawiły, że mam więcej czasu. Po prostu zmusiłem się do organizowania dnia, do planowania.

Ja też się przychylam do opinii, planowanie jest najskuteczniejsze. Ja akurat trenuję zazwyczaj zaraz po pracy, czy to siłownia czy bieganie,
więc koło 18-19 mam już "wolne". No i tak jak pisał kubako83 zawsze można urwać godzinkę czy dwie z kompa, tv czy innych równie potrzebnych zajęć

Niema z tym problemów. Po jakimś czasie kiedy przybiegniesz, wypluskasz się, zjesz zastanawiasz się co zrobić z taką kupą pozostałego czasu.

thomekh pisze:Niema z tym problemów. Po jakimś czasie kiedy przybiegniesz, wypluskasz się, zjesz zastanawiasz się co zrobić z taką kupą pozostałego czasu.

Widzę, że w rubryczce zawód wpisane masz "student"... Też kiedyś studiowałem i też miałem kupę czasu

Teraz pracujesz... ja też Ale mniejsza o to. Kiedy uprawia się sport zagina się czasoprzestrzeń. Czasu było mniej kiedy się go nie uprawiało.

Kiedyś na jakimś szkoleniu z organizacji czasu gościu powiedział mądre zdanie i się z tym zgadzam.
Nie można mówić że na coś nie ma czasu - to tylko kwestia priorytetów.
Tak trzeba sobie zorganizować zadania (w tym bieganie) i ich priorytety żeby było ok.
Jeżeli priorytetem jest bieganie to czas się znajdzie.

Ja mam czas bo się nie chajtnąłem

thomekh pisze: Kiedy uprawia się sport zagina się czasoprzestrzeń. Czasu było mniej kiedy się go nie uprawiało.

Ładnie to ująłeś . I trafnie. Z czasem, tak już jest.
Jak miałam jedno dziecko i nie pracowałam, to wydawało mi się, że nie mam na nic czasu (gotowanie, sprzątanie, wychowywanie). Potem przyszło drugie dziecko i czas się rozciągnął. Potem przyszła praca na pół etatu. Potem cały etat. Teraz doszło bieganie. I jakoś wszystko udaje mi się zmieścić. No, może nie jest już idealnie czysto w domu, ale dzieci już z podłogi nie jedzą, więc można odpuścić . A jeszcze przecież zawsze znajdzie się czas na spotkanie ze znajomymi, czy wyjście na koncert czy do teatru.

Ja też sobie wszystko pięknie i ładnie planuję, ale czasami wyskakuje mój osobisty na wieki zainstalowany firewall (czytaj żona) i dupa zbita, wszystko bierze w łeb...

Czy to dużo zabiera czasu? U mnie nie aż tak dużo.. W sumie średnio w tygodniu 2h trzeba sobie wygospodarować na każdy trening.. W weekend wiadomo z 3h-4h... Ważna też jest dyspozycyjność, czyli gotowość do treningu wtedy kiedy ma się na to czas... Raz wypadnie o 19tej , raz o 23ciej... Powoli takie rzeczy się wyrabiają, jeśli to wszystko naprawdę bardzo polubisz.. To wszystko daje rade, jak rzeczywiście sprawia ci frajdę i jest właśnie tym czymś co nazywasz zainteresowaniem, hobby... Ja ostatnio zapomniałem, co to znaczy dzień bez żadnej rekreacji, sportu... Poprostu to polubiłem. Jest to cel sam w sobie .. Co więcej, jak mam jakieś chwilę załamania, to też jest element tej całej zabawy i godzę się na to i jadę dalej z tym koksem... Nie traktuje tego jako obowiązku, albo jakieś mniej przyjemnej strony pewnych czynności, które pozwolą mi realizować jakiś tam cel.. Jak zrealizuje cel jakiś zawodów, to odpocznę sobie i dalej będę sobie biegał... Pozdrawiam

Mój system od poniedziałku do piątku obecnie działa tak:
6:30 pobudka, toaleta, stabilność ogólna (ok. 15min), śniadanie, dzieci do szkoły i przedszkola, ja do pracy;
17:30 powrót z pracy, obiadokolacja, czas dla rodzinki, mycie dzieciarni, bajeczka, układanie do snu, zagnanie starszych dzieci do mycia i łóżek;
21:30 wyjście na trening
23:00 koniec treningu, snucie się po domu, toaleta
ok. 24:00 spać
W sobotę nie trenuję, robię też jeden dzień przerwy w tygodniu (środa lub czwartek). W niedzielę trening z toaletą trwa od 8:00 do 10:00 rano, potem życie rodzinne.
Mam czwórkę dzieci (3, 6, 10, 12 lat).
Od kilku lat nie ogladam kretyńskich seriali (no, może jednak oglądam- "Dr House'a"), nie oglądam wiadomości, przeważnie nie czytam gazet.
Jestem zdrowszy psychicznie.