• columna medica
  • nbelite
  • more trail
  • nbelite
  • more trail
  • columna medica
TomekM 28.03.2024 21:12

Zmiana obuwia: Twoje obecne buty mogą nie być odpowiednie do biegania po asfalcie. Rozważ zakup butów specjalnie zaprojektowanych do biegania po twardej nawierzchni, które mają dodatkowe amortyzacje. Pamiętaj, aby dobrze dopasować buty i dać sobie czas na przyzwyczajenie się do nich przed

... czytaj post
Mossar 28.03.2024 17:18

Choć tak po namyśle możecie mieć rację, nawet w moim przypadku. To czego mi brakuje do zbicia mojego wyniku o 2 minuty to typowo wytrzymałość, więc pewnie gdybym ją wypracował na tyle, żeby so 4:00/km nie było problemem to przecież 4:30/km już by było tempem na stosunkowo znośne bie

... czytaj post
wigi 28.03.2024 13:15

Sobota (23.03) – Mistrzostwa Europy w Maratonie Masters – Toruń. Czas brutto 3:13:33, tempo 4:35, HR 156/174. M60 – 5/28, POL M60 – 3/18. Pierwszy raz pojechałem na maraton bez wiary w siebie i bez woli walki. Wcześniejsze problemy zdrowotne spowodowały, że musiałem obniżyć swój ce

... czytaj post
selvert 28.03.2024 11:21

Takie bieganie to wyższa szkoła jazdy. Jak nie nauczysz się robic tego bardzo poprawnie, to zepsujesz się całkowicie. Przede wszystkim to zupełnie inna technika, gdzie biegasz od śródstopia, eliminunąc w ogóle uderzanie od podłoże np. piętami. Po płaskim na biezni to jeszcze może się

... czytaj post