Dzień dobry, Po kilku letniej przygodzie z siłownią chciałbym spróbować swoich sił w bieganiu, konktrenie chciałbym ukończyć półmaraton w tym roku tempem 6'00/km niestety nie umiem sobie poradzić z planowaniem treningu bądź terminologią gotowych planów, poza tym uważam że więks
... czytaj postCzepiacie się, to jest polski narodowy portal i nasze imiona dziennikarze odmieniają biegle. Ja też nie znam angielskiego i się tego nie wstydzę, zresztą amharskiego też nie znam.
... czytaj postJa też się zacząłem wydłużać (akcenty mi się sumują do 10km, a jedno rozbieganie robię 11-13km), ale widzę że u Ciebie ten kilometraż jednak zauważalnie większy niż u mnie. I w sumie fajne tempa Ci wychodzą. Ja dzisiaj zamiast na 200tki to postawiłem na 12x400 w tempie w jakim chc
... czytaj postDzięki adam99 i Pablope
... czytaj post09.04 13,95 5'44 Wydłużam sobie wybiegania po lesie. Tutaj na luzie bez żadnego pilnowania tempa, na tyle się czułem to tak biegłem. Zawody w nogach lekko czułem ale bieganie bardzo przyjemne. 11.04 11,31 6'11 Tutaj krócej, po lesie z żoną. 7 kilometr pobiegłem na 5'11 a tak to takie p
... czytaj postŁadnie powalczyłeś, a wynik super jak na powrót po takich problemach.
... czytaj postPoniedziałek 08.04.2024 EASY 11km@4:53 Środa 10.04.2024 Progowo 4x1,2km przerwa 90'' @3:41 @3:40 @3:42 @3:37 Lekko. Krótkie odcinki, ale naprawdę przyjemnie to wchodziło. Czwartek 11.04.2024 EASY 8km 3x100 Sobota 13.04.2024 Rozruch 4km + 2x100 Niedziela 14.04.2024 START POZnan* Półmara
... czytaj postPrawdopodobnie tendinopatia Achillesa
... czytaj postBiegam tak praktycznie przez cały rok. I co znaczy to "praktycznie"?
... czytaj postMam nadzieję że zapytałeś Rafala o zgodę 😛 Tak
... czytaj post
