Dodam jeszcze że nie jestem entuzjastą wyznaczania sobie przerw w metrach gdy robimy treningi kluczowe , bo zazwyczaj wygląda to wtedy tak że na 1 powtórzeniach odpoczywam za krótko , a później takie 200-300 metrów przerwy gdy robi się ciężko możemy przedłużać w nieskończoność
... czytaj post-
Mateusz Kaczor – „Chcę poprawić rekord Mistrzostw Polski” 4
-
Mistrz Hiszpanii na 5000 metrów z pozytywnym testem antydopingowym 5
-
Znamy trasę 21. Cracovia Maratonu! Na liście startowej ponad 6000 nazwisk 0
-
90-letnia Włoszka z kolejnymi rekordami świata 0
-
900 kilometrów w sześć dni! Nowy rekord świata Camille Herron 4
-
242 japońskich studentów z czasem poniżej 1:06 w półmaratonie 11
-
Rekord Polski juniorek w biegu na 800 metrów Olivii Cieślak 6
-
Najszybszy licealista w USA złamał 46 sekund w biegu na 400 metrów 6
Każdy uraz jest inny i po prostu trudno coś komuś w takiej sytuacji radzić. Trzeba samemu obserwować sytuację, dostosować się, a przede wszystkim nic na siłę nie robić. Do fizjio warto iść. Dziś i wśród fizjoterapeutów jest już większa świadomość i inaczej patrzą na różne pr
... czytaj postPrecor Experience np. bardzo fajne i solidne bieżnie. Z siłowniowych mniej mi leżą niż Technogym ale dalej to mega solidny sprzęt. Jakby udało się też znaleźć na wyprzedaży Intenza to też rewelacja (chyba moje ulubione - Fitnes 550, kręci się do 24kmh).
... czytaj postTe kalkulatory można sobie niestety wsadzić w dowolną dziurę. Tętno max jest cechą osobniczą i może się bardzo różnić u ludzi w tym samym wieku, dlatego najlepiej wyznaczyć je w jakimś teście lub wymagających zawodach. A czy wynik z zegarka jest poprawny, to nie wiem. Może tak, a mo
... czytaj postDziękuję za cenne uwagi. Ewentualnie mógłbyś polecić jakieś modele, które byłby adekwatne do moich potrzeb ? dobre na maraton są strungi wersja 2, 5 cm pianki pod piętą plus dwie płytki nie zmęczą ci nóg,lub możesz kupić jeszcze Puma Fastroid to cudo ma prawie 6 cm pod piętą
... czytaj postHej, podczas zimowych przygotowań wystąpił u mnie pewien problem jeśli chodzi o staw biodrowy. Na początku roku pierwszy raz poczułem ból pod pośladkiem, co znacząco utrudniało mi realizację planów treningowych. Każdy trening kończyłem z bólem, aż wreszcie nie byłem w stanie wykony
... czytaj postLekkie znużenie rutyną mnie dopadło, to w sumie nic dziwnego. Ostatnio ciągle mało czasu na wszystko, organizm głupieje, ciepło, zimno itd. muszę złapać trochę dystansu do niektórych spraw. 6 marca (siłownia) Backsquat 3x3 60/65/70 kg, 2x8 pogo jumps z gryfem, 2x6 wyskoki z 30kg na bar
... czytaj postWciąż wierzę, że pobiegnę ten maraton, zaczynam liczyć czas od nowa. Zostało 7 tygodni. Tydzień 1/7 Poniedziałek 26.02.2024 Rytmy: 15' rozgrz. (@5:05) + R 9x1'/3' trucht + 10' schłodz. (@5:51) Dystans: 11,02km Śr. tętno: 151 Max. tętno: 184 TReg: 38 Próba rozruszania nogi. Przez 15
... czytaj postArtykuł szkodzący nie przeciętnie ludziskom i tak zamotanym. Wystarczyło by 2 zdania z info że ludzie są nisko i wysokotetnowcami i wszelkie wzory na HR max od wieku itd. można se spuścić w kanalize. Czy naprawdę tak trudno się przygotować do napisania artykułu takiego przemyśleć it
... czytaj postPoniedziałek 04.03.2024 EASY 12k@4:55 Wtorek 05.03.2024 Bieg ciągły 8,4k@ 4:00 Razem 12km Okołomaratońska intensywność. 8,4 mi wypadło na światłach i tak zakończyłem, plan był 8-9. Samopoczucie ok. Na początku łatwo, końcówka już tętno wyższe, widać braki wytrzymałości. Ś
... czytaj post