PP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w tempie dla C
... czytaj postGaworzenie może być wstępem do dalszych rozważań. Mało wiemy o zachowaniu się masy ciała w obrębie miednicy. Umieszczenie tam czujnika mogłoby nam coś podpowiedzieć. To tak na marginesie. Wizualne zachowanie się kończyn jest jakimś efektem działania masy głównej. Obiri nawet jakby
... czytaj postGratuluję świetnego startu!
... czytaj postPytanie do metody Hansonów.....jeśli idzie o kalkulator,gdzie wyznacza tempa odnośnie biegów wolnych 1-2, szybkości , wytrzymałości i treningu tempa, przy trwaniu 18 tygodni. I tu moje pytanie... Czy jeśli skorzystam z kalkulatora gdzie na podstawie np obecnej sytuacji moje max na 5 km to np
... czytaj postCholercia, do d.! :( Może ta mała bieżnia (jesteś pewien, że to 180m?) dała tak w kość? Na pocieszenie napiszę Ci, że ja z kolei zapodałem sobie w poniedziałek dodatkowe 10kg i wczoraj achillesy powiedziały pas. Jadę na Voltarenie, dziś myślałem o ciągłych 8km, lub 5*1km, ale wpad
... czytaj postPo zakończeniu intensywnego treningu nasz metabolizm wciąż pracuje na zwiększonych obrotach, stopniowo powracając do równowagi. Organizm zużywa w tym czasie więcej tlenu, niż normalnie, a ten fizjologiczny efekt wysiłku nazywany jest nadmiernym zużyciem tlenu („Excess Post-Exercise Oxyg
... czytaj post/.../ W sumie taka ciekawostka dla tych ślepo wierzących w algorytmy garmina. Moim zdaniem to narzędzie (algorytmy, np. Garmina) ma potencjał. Podstawowy problem to dane wejściowe: próg mleczanowy, tętno maksymalne, tętno mierzone z nadgarstka gdy ocenia sen i pewnie inne takie tam param
... czytaj postMyślę że właśnie takie interwały poniżej 1km u niektórych rzeczywiście pokazują obecne możliwości a u innych zupełnie nie, Jestem w tej drugiej grupie. A 5x1k@4min rzadko kiedy mi się udaje (właściwie to nie pamiętam ostatniego razu ;-). Dobrze jest mieć sensowny cel, a nie ta
... czytaj postT18 (-5) Plan: W poniedziałek wieczorem spróbuję zrobić interwały na pobliskiej małej bieżni, ostatnio na ulicznym odcinku był fuckup. Może uda się też wcisnąć minutówki. Reszta nieistotna. PN: Wyszedłem pokręcić się na pobliskiej małej i dziwnie skalibrowanej bieżni. Stwierdzi
... czytaj postDzięki adam99 i Pablope
... czytaj post
