Witam opisze swój problem może ktoś coś doradzi,otóż od jakiegoś czasu doskwiera mi ból za kolanem po kilku km biegu,zaczyna się tak jakby od kłucia a potem rozlewa na cały tył kolana uniemożliwiając dalszy bieg przy czym po przejściu do spaceru ból mija.Byłem u fizjo i ortopedy obo

Poruszę jeszcze temat Testu Żołądzia. Kto nie zna, to sam opis testu można sobie wygooglować W zaleceniach trzeba trzymać się tego samego tętna (HRmax -50, -40, -30, -20, -10). Powiedzmy dla jednego (pierwszego) testu Żolądzia spoko - można byłoby połaczyć np. z testem 1500m 2-3 dni

To dobrze, gdy zawodnik czuje, a dodatkowo wydać efekty (tym bardziej przez oczy innych osób). +1 Niestety trzeba być zalogowanym na facebooka (albo się zalogować), żeby odpaliło. Jeszcze po patrzeniu na ten wykres, przyszło mi do głowy apropo tego wyhamowywania stopy (kostki), że przec

Cross Gryfitów w majówkę. Ale jeszcze się nie zapisałem. Aleś trafił! Hehe. Fabryka opatrunków się rozbudowuje i robią grafik godzinowy przerw obiadowych, a chodnik do stołówki jest za wąski i krety. Potrzebny jest nowy, prosty i ... dwukierunkowy. :)

Mam ochotę zrobić plan. To bardzo duży postęp, bo ostatnie miesiące wypełniało mi gaszenie pożarów, aż dziw, że robiłem jakikolwiek trening. Nie użalając się nadmiernie nad sobą, pragnę wyjaśnić, że ostatnie moje plany działania wyglądały raczej jak listy zakupów, a nie wiel

Więc moja propozycja, biegaj te długie troszkę wolniej niż dotychczas. Dodatkowo wspomóż się węglowodanami, np. zjedz bezpośrednio przed biegiem dwa banany, a na bieg weź kilka cukierków krówek. I jakąś wodę czy izotonik.

Dobry wybór. Pójdzie, co ma nie pójść.

PP_Damian. Książka Jerzego Skarżyńskiego, to skarbnica wiedzy przydatnej biegaczom. Nawet, gdy będziesz rozmawiał z doświadczonymi trenerami, którzy mają odmienną koncepcję treningową i powiedzą Ci, jak i dlaczego kierują treningiem inaczej, to – znając książki tego autora – ni

Dziękuję za odpowiedź.

Dzięki!