No to jedziemy z tym, bo nigdzie nie znajdziecie takich informacji i rozkmin. A jak już ktoś gada o technice biegu, to od razu z pozycji eksperta. To ustawia całe zagadnienie. Bo przecież wszystko o technice biegu jest już znane. I to od dawna. Naprawdę? Próba uruchomienia dupy w biegu jest
... czytaj postChińska myśl techniczna wiele ciekawych wynalazków wydaje z siebie :) Ja na fali dawno minionej mody na buty minimalistyczno-naturalne kupiłem sobie w zeszłym roku coś takiego: https://www.amazon.pl/gp/product/B07RM3XJSB/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1 Na pierwszy rzut oka
... czytaj postW ten weekend (w zasadzie to już od jutra) odbędą się Mistrzostwa Polski w Trailu. Dziwne, że na największym polskim portalu biegowym brak notki. W ramach Pieniny Ultra-Trail® 2024 rozegrane zostaną: PZLA Mistrzostwa Polski w Biegu Górskim Short Trail Trasa: Wielka Prehyba Eliminacje do
... czytaj postW zeszłym roku na wiosnę przyhamował mnie ból w achillesie prawym (tym razem lewy) i przez to odpuściłem starty, ale wtedy robiłem treningi na @3:20 pod milę/1.5k. Wiadomo było z czego to wynikło, za dużo szybszych treningów. W tym przypadku problem jest taki, że ostatnie szybsze biegan
... czytaj postPP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w tempie dla C
... czytaj postGratuluję świetnego startu!
... czytaj postPytanie do metody Hansonów.....jeśli idzie o kalkulator,gdzie wyznacza tempa odnośnie biegów wolnych 1-2, szybkości , wytrzymałości i treningu tempa, przy trwaniu 18 tygodni. I tu moje pytanie... Czy jeśli skorzystam z kalkulatora gdzie na podstawie np obecnej sytuacji moje max na 5 km to np
... czytaj postPo zakończeniu intensywnego treningu nasz metabolizm wciąż pracuje na zwiększonych obrotach, stopniowo powracając do równowagi. Organizm zużywa w tym czasie więcej tlenu, niż normalnie, a ten fizjologiczny efekt wysiłku nazywany jest nadmiernym zużyciem tlenu („Excess Post-Exercise Oxyg
... czytaj post/.../ W sumie taka ciekawostka dla tych ślepo wierzących w algorytmy garmina. Moim zdaniem to narzędzie (algorytmy, np. Garmina) ma potencjał. Podstawowy problem to dane wejściowe: próg mleczanowy, tętno maksymalne, tętno mierzone z nadgarstka gdy ocenia sen i pewnie inne takie tam param
... czytaj postMyślę że właśnie takie interwały poniżej 1km u niektórych rzeczywiście pokazują obecne możliwości a u innych zupełnie nie, Jestem w tej drugiej grupie. A 5x1k@4min rzadko kiedy mi się udaje (właściwie to nie pamiętam ostatniego razu ;-). Dobrze jest mieć sensowny cel, a nie ta
... czytaj post
