A tu przychodzą ludzie z klubu, robiący 10-15km i biegną o 3, 5, 10 minut szybciej na 5km jak ci "wszyscy dookoła", którzy wiedza ze trzeba baze zrobić. Cholera! To macie tam ludzi robiących piątkę w okolicach 10 minut. Sztos!
... czytaj postNiestety w bieganiu nie pomaga mi waga (190cm - 96kg) przez co mam problemy z shin splits i kostkami - walcze z tym. Biegam w Gel Kayano 30 oraz New Balance Fresh Foam X 860 v13. Jak rozumiem buty dla pronatorów to świadomy, pewny wybór?
... czytaj postDzięki!
... czytaj postno myślę, że już blisko tego jestem. Jak w tym sezonie sub20 nie uda się wykręcić to chociaż sub45 jako nagrodę pocieszenia chcę wziąć. Szczególnie, że szybkie/luźne tempo interwałowe mi wzrosło i całkiem sporo biegam (kwiecień 110 km jak na razie). https://vdoto2.com/calculator t
... czytaj post18.04 Podbiegi, 4%, odcinki 120 m, przerwa marsz w dół ok 1'30. No fajnie się to biega. Nie wiem jeszcze co ten trening mi daje oprócz przyjemności ale mam zamiar to biegać regularnie. 1. 3'13 2. 3'24 3. 3'19 4. 3'30 5. 3'20 6. 3'03 7. 3'13 8. 3'20 9. 3'15 10. 3'26 W sumie z rozgrzewką i
... czytaj postTym bardziej, że Mariusz Giżyński wspominał na treningu z Gardzielewskim, Kulką i Karbowiakiem o maratonie w tempie po 3:05 min/km co daje ok. 2:10:30 na mecie. Tutaj celem raczej było moim zdaniem zejście poniżej 2:11:30, walka o tytuł MP i ewentualny wyjazd na IO "kosztem" Nowickiego niż
... czytaj post[quote="Jac PP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w
... czytaj postW zasadzie, cała czołówka Polskich, zawodowych biegaczy rozpisuje treningi dla amatorów. Trudno kogoś polecać, nie ma jakiegoś specjalnego doświadczenia. Należy jednak mieć na uwadze, że rezultat to nie tylko trener ale również zawodnik. Ceny z tego co się orientuję, zależnie od paki
... czytaj postRównież mam ten problem. Ostrzykiwanie nie pomogło. W zasadzie, nie da się biegać.
... czytaj postWysoka sztywność mięśni nóg najprawdopodobniej sprzyja magazynowaniu i ponownemu wykorzystaniu energii sprężystej podczas biegu. Trzeba będzie to ruszyć, bo to może być związane z mechaniką płynów nieniutonowskich, lepkością, nieliniowością charakterystyk itd. Panta rhei, czyli
... czytaj post
