Oczywiście. Poruszamy się w jakimś zakresie właściwości powięzi. Być może jest on szerszy niż się może wydawać. Dlatego jeszcze raz wykres z poprzedniego wątku. Oraz wykres z artykułu o siłownikach, czy też tłumikach z różnym medium roboczym, żeby przybliżyć całe zagadnienie.

Co do klubu (grupy), to pewnie też na plus, że między zawodnikami widać kto jak biega, a nie same cyferki z zegarka. I dobry trener też może dać cenne wskazówki. Znam paru trenerów klubowych (wyuczonych, nie tych z internetu: personalnych) i raczej malo biega sie na puls. Raczej właśnie

Dziękuję za odpowiedź.

OK. To jeszcze może wyjaśnij co oznacza "mordęga" przy dystansie powyżej 8km.

Dzięki!

no myślę, że już blisko tego jestem. Jak w tym sezonie sub20 nie uda się wykręcić to chociaż sub45 jako nagrodę pocieszenia chcę wziąć. Szczególnie, że szybkie/luźne tempo interwałowe mi wzrosło i całkiem sporo biegam (kwiecień 110 km jak na razie). https://vdoto2.com/calculator t

18.04 Podbiegi, 4%, odcinki 120 m, przerwa marsz w dół ok 1'30. No fajnie się to biega. Nie wiem jeszcze co ten trening mi daje oprócz przyjemności ale mam zamiar to biegać regularnie. 1. 3'13 2. 3'24 3. 3'19 4. 3'30 5. 3'20 6. 3'03 7. 3'13 8. 3'20 9. 3'15 10. 3'26 W sumie z rozgrzewką i

Tym bardziej, że Mariusz Giżyński wspominał na treningu z Gardzielewskim, Kulką i Karbowiakiem o maratonie w tempie po 3:05 min/km co daje ok. 2:10:30 na mecie. Tutaj celem raczej było moim zdaniem zejście poniżej 2:11:30, walka o tytuł MP i ewentualny wyjazd na IO "kosztem" Nowickiego niż

[quote="Jac PP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w

Również mam ten problem. Ostrzykiwanie nie pomogło. W zasadzie, nie da się biegać.