Oczywiście. Poruszamy się w jakimś zakresie właściwości powięzi. Być może jest on szerszy niż się może wydawać. Dlatego jeszcze raz wykres z poprzedniego wątku. Oraz wykres z artykułu o siłownikach, czy też tłumikach z różnym medium roboczym, żeby przybliżyć całe zagadnienie.
... czytaj post-
Już w weekend ADIZERO: ROAD TO RECORDS! Światowej klasy sportowcy w walce o rekordy 0
-
Zwycięzcy półmaratonu w Pekinie zdyskwalifikowani! Afrykańsko-chiński „przekręt” na mecie! 2
-
17-latek zostaje liderem list światowych na 100 metrów 1
-
Polacy podczas TCS London Marathon 2024. Ilu uczestnikom udało się złamać barierę 3 godzin? 1
-
Nie żyje mistrz Szwajcarii w maratonie 19
-
Zając wygrywa maraton w Zurychu 2
-
Dariusz Nożyński ze stadionowym rekordem Polski w biegu na 100 kilometrów 14
-
Znamy medalistów Mistrzostw Polski w Biegach Górskich 5
Co do klubu (grupy), to pewnie też na plus, że między zawodnikami widać kto jak biega, a nie same cyferki z zegarka. I dobry trener też może dać cenne wskazówki. Znam paru trenerów klubowych (wyuczonych, nie tych z internetu: personalnych) i raczej malo biega sie na puls. Raczej właśnie
... czytaj postDziękuję za odpowiedź.
... czytaj postOK. To jeszcze może wyjaśnij co oznacza "mordęga" przy dystansie powyżej 8km.
... czytaj postDzięki!
... czytaj postno myślę, że już blisko tego jestem. Jak w tym sezonie sub20 nie uda się wykręcić to chociaż sub45 jako nagrodę pocieszenia chcę wziąć. Szczególnie, że szybkie/luźne tempo interwałowe mi wzrosło i całkiem sporo biegam (kwiecień 110 km jak na razie). https://vdoto2.com/calculator t
... czytaj post18.04 Podbiegi, 4%, odcinki 120 m, przerwa marsz w dół ok 1'30. No fajnie się to biega. Nie wiem jeszcze co ten trening mi daje oprócz przyjemności ale mam zamiar to biegać regularnie. 1. 3'13 2. 3'24 3. 3'19 4. 3'30 5. 3'20 6. 3'03 7. 3'13 8. 3'20 9. 3'15 10. 3'26 W sumie z rozgrzewką i
... czytaj postTym bardziej, że Mariusz Giżyński wspominał na treningu z Gardzielewskim, Kulką i Karbowiakiem o maratonie w tempie po 3:05 min/km co daje ok. 2:10:30 na mecie. Tutaj celem raczej było moim zdaniem zejście poniżej 2:11:30, walka o tytuł MP i ewentualny wyjazd na IO "kosztem" Nowickiego niż
... czytaj post[quote="Jac PP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w
... czytaj postRównież mam ten problem. Ostrzykiwanie nie pomogło. W zasadzie, nie da się biegać.
... czytaj post