Cześć, opowiem w skrócie w czym problem. Zaczęłam się odchudzać jakiś czas temu. Schudłam około 13 kg samą dietą. Z końcem marca zaczęłam biegać - początki to 20 minut. Powoli zwiększam dystans. Ostatnio już biegam po prawie 40 min- 5 km. Problem w tym, ze mimo deficytu kaloryczn
... czytaj postWideo o kolagenie: https://youtu.be/RsctLEs1XBM
... czytaj postTak myślę sobie o tej kostce i porównaniu Filipa do Sebastiana, no i o tętnie. Tętno podczas długiego biegu u wyczynowców jakoś tam koreluje z VO2max a u amatorów podczas wolniejszego biegania rozjeżdża się po kilku kilometrach. Może trzeba by porobić pomiary kostki podczas dłuższ
... czytaj postPojechałem na ten test Coopera do Gdańska i wykręciłem 2830m. Przynajmniej tyle złapał mi Garmin i faktycznie byłem 30m od linii 2800. Początek poszedłem za mocno po 2 albo 3 okrążeniach wyprzedził mnie starszy Pan :bum: i skończyłem na 2 miejscu w serii. Szału nie ma ale przynamnie
... czytaj postNaprawianie polegało głównie na gnieceniu jakąś twarda gąbką (czasem przerywałem, bo nie mogłem tego znieść) i tzw. fali uderzeniowej (jakieś urządzenie). Do tej pory myślę o tym jak o jakiejś magii, czyli wyleczeniu czegoś bez lekarza i chemii.
... czytaj postPoruszę jeszcze temat Testu Żołądzia. Kto nie zna, to sam opis testu można sobie wygooglować W zaleceniach trzeba trzymać się tego samego tętna (HRmax -50, -40, -30, -20, -10). Powiedzmy dla jednego (pierwszego) testu Żolądzia spoko - można byłoby połaczyć np. z testem 1500m 2-3 dni
... czytaj postCross Gryfitów w majówkę. Ale jeszcze się nie zapisałem. Aleś trafił! Hehe. Fabryka opatrunków się rozbudowuje i robią grafik godzinowy przerw obiadowych, a chodnik do stołówki jest za wąski i krety. Potrzebny jest nowy, prosty i ... dwukierunkowy. :)
... czytaj postMam ochotę zrobić plan. To bardzo duży postęp, bo ostatnie miesiące wypełniało mi gaszenie pożarów, aż dziw, że robiłem jakikolwiek trening. Nie użalając się nadmiernie nad sobą, pragnę wyjaśnić, że ostatnie moje plany działania wyglądały raczej jak listy zakupów, a nie wiel
... czytaj postWięc moja propozycja, biegaj te długie troszkę wolniej niż dotychczas. Dodatkowo wspomóż się węglowodanami, np. zjedz bezpośrednio przed biegiem dwa banany, a na bieg weź kilka cukierków krówek. I jakąś wodę czy izotonik.
... czytaj postDobry wybór. Pójdzie, co ma nie pójść.
... czytaj post
