Trening mocy, Sofia Ennaoui i Wojciech Szymaniak

Prezentujemy trening siły dynamicznej (mocy) Sofii Ennaoui i jej trenera Wojciecha Szymaniaka w cyklu przygotowawczym do głównych startów sezonu letniego 2015.

Prezentujemy trening siły dynamicznej (mocy) Sofii Ennaoui i jej trenera Wojciecha Szymaniaka w cyklu przygotowawczym do głównych startów sezonu letniego 2015.

Film składa się z dwóch części: siła na siłowni i siła biegowa.

POPULARNE

Toruńskie pojedynki Zapowiedź Copernicus Cup

Jak się przygotować na zimowe bieganie? Podpowiada Kamil Leśniak

4 przekłamania o odżywianiu biegaczy Unikaj popularnych błędów

Dyskusja

Trener Wojtek z Barlinka! :D
Koope lat!

Zobaczymy w przyszłości

yacool napisał(a):

Jeżeli nie będzie to jakiś morderczy system akordowy, to mimo zmęczenia ciała zachowasz zrelaksowany umysł. A to jest najważniejsze w bieganiu.

bardzo mądre słowa

czesto niedoceniane spojrzenie na osiaganie dobrych wyników

lansuje sie teze ze przy pracy umysłowej dobre jest bieganie ok jako odpoczynek ale nie jako trening

Zbigniew94 napisał(a):

A jak się ma praca do biegania. Ktoś kto pracuje nigdy nie może konkurować z najlepszymi ?

jezeli mówisz o prawdziwej pracy to znaczy chodzisz z niechęcią robisz nudne rzeczy i wracasz zmeczony do domu to na nawet dobre wyniki w bieganiu nie ma szans

a jeżeli jest to praca np pisarza dziennikarza malarza czyli fałszywe prace to wyniki moga byc

ale

do konkurowania z najlepszymi trening to za mało musi byc kilkadziesiat czynnkików zgrane

do BYLONA

trenowałem siłe nóg na duzych obciazeniach potem dynamiczniej na mniejszych i widze lepsze efekty na mniejszych tez myslalem ze wiekszy ciezar poprawi wyskok okazało sie ze bieganie bez ciezaru powodowało ze nogi jakby nie uzywały tej siły jakby czekały na wieksze obciazenia doszedłem do wniosku ze najlepiej cwiczyc z obciazeniem podobnym i troche wiekszym od obciazenia w biegu w przeciwnym razie przed treningiem musiałbym pocwiczyc miesnie na sztandze zeby uaktywnic włokna i ogólnie watpie w efektywnosc tego treningu

A propos wyskoku, to najlepszy wyskok dosiężny ze wszystkich sportowców (odliczamy oczywiście dyscypliny bezpośrednio skupiające się na trenowaniu skoku: skok wzwyż itd.) mają ciężarowcy. Czemu? Bo trenują na bardzo dużych ciężarach, a przy tym z bardzo dużą dynamiką. Te dwie rzeczy łączą się w podnoszeniu ciężarów: aby podnieść sztangę, trzeba ją bardzo mocno napędzić z nóg i bioder: czyli mamy ruch eksplozywny. A ogromny ciężar dodatkowo powoduje rozwój włókien odpowiedzialnych za maksymalny wysiłek, w tym maksymalny wyskok.
Zatem, aby trenować wyskok, albo używajmy dużych ciężarów, żeby trenować bezpośrednio mięśnie, albo wykonujmy ruchy ekzplozywne na ciężarach mniejszych, żeby wyrobić sobie szybkość i specyficzną zdolność układu nerwowego, potrzebną przy wyskoku. A najlepiej to łączyć.
Ale genów nie oszukamy - ja nigdy nie będę dobrze skakał.

PS. Podnoszenie ciężarów to oczywiście nie kulturystyka, w treningu tych drugich nie ma za grosz dynamiki, sama statyka: dlatego ich wyskok będzie dużo słabszy. Chociaż prawdopodobnie lepszy, niż przeciętnego człowieka, bo taka kupa mięśni - choć bardzo słaba w stosunku do wielkości - jednak COŚ daje.

fajna dziewczyna :usmiech:

To ja z innej beczki, fajne fotki: vumag.pl

Po co jak to nie mój wątek ? Ja w tym roku 1500m biegam.

Zbigniew94 napisał(a):

ok dzięki za poradę

Buki, pisz proszę o swoim treningu tylko w jednym poście na temat. A nie wszędzie!! Bo będzie znowu bana.

Wykop znowu 800m z piwnicy.

zobacz wszystkie komentarze

dodaj komentarz