Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Trening mentalny: Psychologia sportu w praktyce

Sport składa się w 90% ze strony mentalnej i w 50% z fizycznej.

Yogi Berra, wybitny amerykański baseballista

Ukazuje się właśnie wyjątkowy na polskim rynku praktyczny podręcznik psychologii sportu − dla trenerów, zawodników, a przede wszystkim psychologów sportowych.



Wojciech Herra, psychologiasportu.pl: Zakładając wiele lat temu Instytut Psychologii Sportu, moim marzeniem była popularyzacja w Polsce zagadnień związanych z wykorzystywaniem treningu mentalnego w drodze po mistrzostwo.


Początki nie były łatwe. Pozyskanie zainteresowania zawodników, trenerów czy działaczy sportowych zagadnieniami z zakresu psychologii sportu graniczyło z cudem. Jednak z każdym rokiem świadomość wpływu głowy na wynik sportowy rosła. A wraz z nią potrzeba rozwoju kompetencji w zakresie wykorzystywania potęgi umysłu w zarządzaniu motywacją treningową i mobilizacją startową. Z biegiem czasu zgłaszali się do mnie kolejni trenerzy, zawodnicy czy rodzice młodych sportowców z prośbą o wsparcie w zakresie przygotowania mentalnego.

Dziś nasz profil facebookowy psychologiasportu.pl gromadzi prawie sto tysięcy zaangażowanych fanów. W organizowanym przez nas Kongresie Psychologii Sportu uczestniczą setki osób zainteresowanych zgłębianiem wiedzy z zakresu treningu mentalnego. I pomimo że są to niebywałe sukcesy, to do pełnej satysfakcji brakowało jeszcze jednego elementu – publikacji.

Od początku istnienia instytutu najczęściej otrzymywanym przeze mnie zapytaniem jest prośba o polecenie lektury, która w praktyczny sposób przeprowadzi czytelnika przez techniki i ćwiczenia służące wzmocnieniu siły psychicznej zawodników i zespołów. Z dużym żalem odsyłałem w takich chwilach do publikacji anglojęzycznych lub wydanych w Polsce książek zagranicznych autorów.

I w tej chwili trzymasz w rękach książkę, która zmienia ten stan rzeczy. Nie tylko jest wydana w Polsce, ale przede wszystkim napisana przez fantastycznych ludzi. Karolina, Magdalena i Maciej dokonali w tej książce prawie niemożliwego. Połączyli w spójną całość perspektywę naukową, opartą na dowodach, z praktycznym zastosowaniem wynikającym z doświadczenia. W ten sposób książka ta jest doskonałą pożywką dla tych, którzy szukają teorii i chcą poznać prawa rządzące motywacją, koncentracją czy optymalizacją pobudzenia. Jest też wyśmienitym przewodnikiem dla tych, którzy szukają praktycznych ćwiczeń, technik, sposobów pracy nad własnym rozwojem czy wsparcia prowadzonych przez siebie zawodników.

I co najważniejsze, książka jest napisana w naszym ujęciu kulturowym. Tym samym każdy z przedstawionych przykładów pozbawiony jest ucieczki w wymówkę pod tytułem „u nas jest inaczej”, „tak to może jest w Ameryce, ale u nas się to nie sprawdzi”. A to czyni książkę jeszcze bardziej praktyczną.

A skoro o praktyce mowa, to znajdująca się na końcu książki propozycja rocznego planu treningu mentalnego jest niezwykle inspirującym i motywującym poradnikiem dotyczącym wykorzystania metod opisanych w książce w różnych okresach treningowych i startowych.

Ja dziś prowadzę głównie zawodników będących reprezentantami kraju. Bycie w kadrze oznacza spędzanie około 250 dni w roku na zgrupowaniach i zawodach, przez co nie możemy pracować ze sobą w 100 proc. bezpośrednio. Tym samym często moi zawodnicy otrzymują ode mnie zadania do pracy własnej. Cieszę się z tej książki, bo wiem, że będzie ona dla mnie bardzo pomocna. Przekazując ją zawodnikowi, szybciej wejdziemy na wspólny poziom komunikacji, co przyśpieszy osiąganie sukcesów.

Bardzo się cieszę, że Karolina, Magdalena i Maciej podjęli wysiłek opracowania i napisania tej pozycji. Ale jeszcze bardziej się cieszę, że ty trzymasz ją teraz w dłoniach. Bo to jest dowód na to, że liczba osób poszukujących możliwości zbudowania przewagi na bazie siły umysłu rośnie. A dzięki temu psychologia sportu wychodzi z gabinetów i wchodzi do szatni, na stadiony czy hale sportowe, bo w końcu tam jest jej miejsce.

Wdrażaj w życie metody opisane w książce i ciesz się rozwojem prowadzącym na szczyt.

Polecam,

Wojciech Herra
psychologiasportu.pl

TYTUŁ: TRENING MENTALNY PSYCHOLOGIA SPORTU W PRAKTYCE [link do sklepu]
AUTORZY: MACIEJ BEHNKE, KAROLINA CHLEBOSZ, MAGDALENA KACZMAREK
STRON: 368

FORMAT: 165x235 mm
OPRAWA: MIĘKKA, SKRZYDEŁKA
ISBN: 978-83-64709-11-1
SERIA BIAŁO-NIEBIESKA

PREMIERA: 24 kwietnia 2017
CENA: 49,9 zł

Największą zaletą i tym, co odróżnia książkę na tle innych publikacji, jest jej praktyczny aspekt. "Trening mentalny" skoncentrowany jest na technikach.
Książka zawiera blisko 120 ćwiczeń, dzięki którym można pracować nad wieloma cechami:
- Postawa i wiara sportowa, motywacja, umiejętności społeczne, wyznaczanie celów, mowa wewnętrzna, koncentracja uwagi, trening wyobrażeniowy, kontrola emocji (pobudzenie, relaksacja, lęk startowy, flow).

Książka zawiera również wskazówki do pracy w relacji trener-zawodnik. Autorzy proponują także szczegółowy roczny plan treningu mentalnego oraz wytyczne do realizacji treningu mentalnego w czasie całej kariery zawodnika.

Publikacja okraszona jest kilkunastoma opowieściami polskich trenerów i sportowców (biegaczy, wioślarzy, piłkarzy, żeglarzy, spadochroniarzy). Każda z historii przedstawia  konkretną sytuację, w której aspekty psychologiczne miały decydujące znaczenie dla wyniku sportowego.

SPIS TREŚCI

Wstęp

Część I TEORIA

Rozdział 1.1 Trening mentalny
Rozdział 1.2 Rozwój umiejętności mentalnych i możliwości umysłu
Rozdział 1.3 Trening mentalny w sporcie
Rozdział 1.4 Perspektywa zawodnika – praca własna
Rozdział 1.5 Perspektywa psychologa sportu
Rozdział 1.6 Współpraca trener, zawodnik, psycholog
Rozdział 1.7 Trening mentalny vs rozwój kariery zawodnika


Część II PRAKTYKA

Test wstępny

Rozdział 2.1 Postawa sportowa
Rozdział 2.1.1 Wiara sportowa
Rozdział 2.2 Motywacja
Rozdział 2.3 Umiejętności społeczne
Rozdział 2.4 Wyznaczanie celów
Rozdział 2.5 Mowa wewnętrzna
Rozdział 2.6 Trening wyobrażeniowy
Rozdział 2.7 Kontrola emocji

2.7.1 Poziom pobudzenia
2.7.2 Relaksacja
2.7.3 Lęk startowy
2.7.4 Flow

Rozdział 2. 8 Koncentracja uwagi
Rozdział 2.9 Propozycja rocznego planu treningu mentalnego

PARTNERZY
AUTORZY

Polscy psychologowie sportu z doświadczeniem zawodniczym.


Maciej Behnke

Były pływak, obecnie tancerz.
Mistrz Świata w Tańcu Ludowym z 2015 roku. Jest trenerem przygotowania fizycznego i mentalnego. Doktorant w Instytucie Psychologii Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Członek Europejskiego Stowarzyszenia Młodych Psychologów Sportu (ENYSSP).



Karolina Chlebosz
Absolwentka psychologii oraz wychowania fizycznego, doktorantka AWF w Poznaniu, stypendystka Gerlev Idreatshojskole w Danii oraz Universidade Tecnica de Lisboa w Portugalii. Amatorsko uprawia bieganie długodystansowe. Członkini Europejskiego Stowarzyszenia Młodych Psychologów Sportu (ENYSSP).







Magdalena Kaczmarek
Jest Akredytowanym Psychologiem Polskiego Komitetu Olimpijskiego, magistrem psychologii i studiów podyplomowych Psychologia Sportu i Akademia Trenera. Założycielka i główny psycholog Strefy Psychologii Sportu. Wybitna sportsmenka. Przez wiele lat była w wioślarskiej kadrze narodowej, a w roku 2004 reprezentowała Polskę na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach.