Ćwiczenie 1
Ćwiczenie 1: Pracują mięśnie poprzeczne brzucha oraz mięśnie stabilizujące odcinek lędźwiowy. Unosimy biodra i utrzymujemy przez 5 sekund. Minimum 20 maksimum 40 powtórzeń.
Pracują mięśnie poprzeczne brzucha oraz mięśnie stabilizujące odcinek lędźwiowy. Unosimy biodra i utrzymujemy przez 5 sekund - całość powtarzamy 20 razy; zaczynamy od 10 powtórzeń.