Że co? Trenujesz na poważnie a wyczynowiec to jak niebo i ziemia. Zakres tak szeroki .... Można nic nie biegać i robić maraton z marszu poniżej 3h, a można trenować sumiennie 7x w tygodniu, i nie...

Tydzień 5: 27.01-02.02 http://www.bieganie.pl/img/blogi/plan_small.png Powtórka z zeszłego tygodnia, utrzymanie objętości 40km PN: 17' brzuch WT: podbiegi 8x150m ŚR: 55' easy CZW:...

http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_bilanstydzienm.png 20.01.20 - 26.01.20 Dobry tydzień. Cały czas będę powtarzać, że sam siebie zaskakuję i to mocno pozytywnie. To jest...

20.01.2020 - 26.01.2020 poniedzialek - wolne Jak zwykle trening core - 30 minut. wtorek - 11 km: BS + 12x(200m/200m)R + BS Poniewaz nie mam biezni do dyspozycji, do 200tek wyruszylem na szeroki...

Już tylko 12 tygodni do maratonu. Czas na konkretne przygotowania i odpowiedni progres, tak, aby 19 kwietnia w Gdańsku być gotowym na złamanie trzech godzin. Od początku stycznia biegam 5 treningów...

Cześć, Proponuję Ci Pabianice, masz najbliżej, z tego co pamiętam zawody nie są bardzo wcześnie, dojedziesz wyspany. Z pogodą to nic nie wiadomo, ale termin dobry wczesno wiosenny. Trasa prosta,...

23.01.2020 Siłownia i FBW Wjechało między innymi: Martwy Ciąg, Dipsy, OHP, Wiosłowanie 24.01.2020 Kolejna szóstka - trochę zakwasów na nogach ale dałem radę Czas: 40:54 Dystans: 6,00...

http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png 21-26.01.2020 WTOREK plan: 12km po 5:35-40 wykonanie: 12km po 5:08, śr. tętno 151 Chyba muszę częściej zdawać relację, bo jak...

Oczywiście, że... Jak najbardziej normalne XD nadgarstek to zabawka, raz zadziała raz spierdoli po calaku. Potrafi trucht pokazać w 5 zakresie, a interwał w 2. Olej i albo kup pas albo całkowicie...

https://bieganie.pl/img/blogi/wnioski_big.png dzisiaj zakończyłem 12. tygodniowy okres, który potocznie nazwałem "budowaniem bazy". polegać miał on na spokojnym klepaniu kilometrów o...