W tamtym roku robilem specyficzną bazę tlenowa biegając dość szybko rozbiegania w tempie 4,00-4,10/km i realizując inne treningi jakościowe jak tempo progowe czy bardzo szybkie interwaly 1 min. To...

http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_bilansrokm.png Już kilka razy zbierałem się do napisania czegoś, głównie podczas biegania, po czym mówiłem, nie ma o czym, więc bez sensu. Ale...

Ale co to znaczy przesada? Ja nakładam dość obficie, bo jak się skóra twarzy pod wazeliną zagrzeje, to i tak się uplastyczni i pokryje równomierną warstwą. Ale to też już z ociepleniem klimatu...

Lepiej drugie zakresy, są bezpieczniejsze. Jednak lepiej biegać raz drugi zakres, raz jakieś wolne tempo. Przy słabszym poziomie sportowym można nawet cały czas biegać tzw drugie zakresy, bo dla...

No bo to najlepszy trener .

2km + 4km po 4'00 + 2km luźno kurcze, inne bieganie jak chodniki czorne. https://i.imgur.com/AP5ar3x.jpg aczkolwiek nie wszędzie. w trakcie rozgrzewki rekonesans trasy. jedna...

Sobota 16.01.2021 EASY 10km 49:25 ~4:56/km Niedziela 17.01.2021 LONG 1km 4:40 + 20km ~4:12 + 5km ~4:53 RAZEM 26km Kolejny do kolekcji mocny long. Tutaj było ciekawie, bo jak wiemy w Polsce...

Nie wiem, jaki mam przebieg, nie mam w butach licznika. Mam taką parę, która bieżnika już prawie nie ma. Ale nawet w tych nowych po asfalcie biega mi się nieźle. Mossar, popatrz w necie, można...

Tydzień 3 Poniedziałek (18.01) BS DYSTANS- 12.11 km ŚREDNIE TEMPO- 5:56 min/km WZROST WYSOKOŚCI-62 m ŚREDNIE TĘTNO- 134ud./min MAKSYMALNE TĘTNO- 144 ud./min Wybrałem sie na popołudniowy bieg...

na stronie amber expo jest informacją, że Gdańsk maraton jest planowany na 1-2/05/21, ale na oficjalnej stronie maratonu nic nie ma jeszcze