Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Białko w diecie biegaczy - część III

W badaniach przeprowadzonych na grupie młodych dorosłych Polaków w wieku 18-35 lat wykazaliśmy, iż przeciętna zawartość białka w dietach kobiet wynosiła 59,6 g (1,04 g/kg...

Jakie jest zapotrzebowanie biegaczy na białko?

Druga część tekstu o białku. Jeżeli przyjrzymy się popularnym rekomendacjom żywieniowym, to praktycznie wszystkie będą wskazywały, iż w zbilansowanej diecie, białko...

Do czego biegaczom potrzebne jest białko?

W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i...

Zjeść zęby na bieganiu

Kiedy dwa miesiące temu dopadła mnie kontuzja, byłam przekonana, że za parę dni wrócę do treningów. Przez myśl mi nie przeszło, żeby jakoś specjalnie zmieniać swoją dietę...

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Dolegliwości związane z przeciążeniem pasma biodrowo-piszczelowego pojawiają się stopniowo. Ból w bocznym przedziale kolana jest trudny do punktowego zlokalizowania. W...

Patenty na obtarcia

Patenty na obtarcia

Podstawowe kontuzje - jak im zapobiegać?

W czasie tygodnia intensywnego treningu przebiegasz 100 kilometrów, "ekstremaliści" i wyczynowcy nawet więcej. Oznacza to wykonywanie około 100 000 kroków w tygodniu. Przy...

Pronacja - co to jest ?

Podstawowe informacje o pronacji stopy.

Ładna sylwetka, łydki, pośladki i ...brzydkie stopy

Biegacze mają elegancką szczupłą sylwetkę, zgrabne łydki, jędrne pośladki i... brzydkie stopy. Paznokcie w najróżniejszych fazach rozpadu i odrastania, w dziwnych kolorach,...

Pronacja i supinacja - czym to sie je?

Od pewnego czasu w Programie III Polskiego Radia prowadzona jest audycja: Biegam bo Lubię. Audycja trwa tylko kilka minut i aby przedstawić w niej w zrozumiały sposób...