4/3/2/1 Zmałpowałem od Michała chociaż trochę modyfikując: 4min - 4/km (3:52) p.3min 3min - 3:50/km (3:45) p.2min 2min - 3:40/km (3:37) p.1min 1min - 3:30/km (3:18) Bieganie po lesie, trochę...

Właśnie ciekawi mnie to skąd bierze się przecieranie zapietkow. Według mnie zależy to od samego obuwia. W moich pierwszych butach biegowych Kalenji Cushion Grip zapietki mocno się przetarly. Potem...

https://bieganie.pl/img/blogi/blog_treningd.png Będzie coś z tego? https://i.imgur.com/E4e5Nac.jpg a czemu tu pokazuje przerwę 4'30 to nie wiem. przerwa była 3'30

"Niedziela dla WOŚP" Sobota to totalna katastrofa, wszystko mi się posypało, okoliczności mnie wręcz zmiażdżyły, miałam dość. Nie mogłam iść na Parkrun, ale wybrałam się na morsowanie, żeby ten...

Tydzień 3: 13-19.01 http://www.bieganie.pl/img/blogi/plan_small.png PN: przerwa WT: podbiegi 7x150m ŚR: 50' easy CZW: 15' brzuch PT: 2 zakres 2km spokojnie + 7km BC2 (5:00-5:10) +...

Dlaczego nie możesz po prostu wykonać tego (albo innego np. https://bieganie.pl/?cat=19&id=315&show=1 ) planu od deski do deski? Tak, ale zauważ, że gotowe plany tego typu bardzo się...

Gdybyś leczył złamanie z osteoporozy, tobym ci tego nie radził, ale skoro ganiasz godzinami, to... nie rozśmieszaj mnie! Dasz radę. Zacznij od klaskania pod kolanami i - bardzo ważne - pełen...

106 725,1 + 7 = 106 732,1 Wysłane z mojego moto g(7) power przy użyciu Tapatalka

Dobry artykul, z jednym trudno mi sie tylko zgodzic, cytuje: O kilogram? Przy porzadnym ladowaniu wegli masa moze wzrosnac o 2-3kg (glikogen + woda), szczegolnie, jezeli bierzemy pod uwage osoby...

Ostatnia frankfurterka hrabiego Barry Kenta Stojąc w strefie głównie myślałem o achilesie i o tym czy on wytrzyma. Ostatnie dwa tygodnie może nie były złe ale sytuacja była daleko od dobrze....