06.01.2020 - 12.01.2020 poniedzialek - wolne Zazwyczaj nie robie postanowien noworocznych. Zdecydowalem jednak wprowadzic kilka zmian, zeby zrzucic nadprogramowe kilogramy i poprawic sile miesni....

Ale ja nie chcę biegać długo i wolno. Mi chodziło o podejście od strony wytrzymałościowej w treningu tempowym, czyli głównie praca wolniej niż tempo startowe. To będę robił te wybiegania po...

Nagrałem swój szybszy bieg (takie 3:50min/km na oko, szybcuej nie byłem w stanie, bo byłem po ciężkim bieganiu). Tu macie w slowmo. Przepraszam za jakość i cienie, ale to jedyne co udało mi się...

https://bieganie.pl/img/blogi/blog_zawody.png 25 stycznia 15 min. rozgrzewki + 5km 100% + 10 min. schłodzenia Kadencja podczas 5ki: najpierw ~172, na koniec ~162 Nowa życiówka na 5km:...

Skomentuj artykuł Wycieczka biegowa - ABC treningu

106 885,4 + 8 = 106 893,4 Wysłane z mojego moto g(7) power przy użyciu Tapatalka

I tego Ci życzę choć oczywiście przede wszystkim zdrowia! Wysłane z mojego moto g(7) power przy użyciu Tapatalka

a jeszcze, że tak uczepię się Danielsa, to zerknijcie mając chwilę na ten plan i czy ewentualnie coś typu 2-3 jednostki spokojne w tygodniu i 2 te jakościowe ze zdjęcia to dobry pomysł czy w...

Hej ja chodziłam z wózkiem (zwykłym , nie biegowym) po 12 km dziennie bardzo szybkim krokiem. Robiłam przerwy na karmienia. Po dwóch miesiącach od porodu zaczęłam biegać. Albo późnymi wieczorami...

6km 4:40/km +4x60m spr Luzik, ale wyszło z deka za szybko coś chyba koło 4:33/km 7/km 4:10/km No było ciężej niż ostatnio, ale bez walki o tempo więc pod kontrolą. Za to łydki mnie przy...