Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Przykład całodziennego jadłospisu biegacza

Często pojawiają się pytanie o to jakiego rodzaju porady otrzymujecie zapisując się do Klubu Biegacza Nike. Pomyśleliśmy, że pokażemy kilka przykładów. Oto pierwszy z nich....

Czy i kiedy suplementacja w bieganiu może być konieczna?

Suplementacja w bieganiu to temat naprawdę mało opisany. Większość wyczynowych zawodników, z którymi rozmawialiśmy twierdzi, że nie bierze żadnych specjalnych suplementów a...

Jak odżywiaja się zawodnicy kenijscy

O Kenijczykach można pisać nieskończenie. Tym razem, próbujemy rozłożyć na czynniki pierwsze ich dietę. Ile i jakie jedzą białka? Ile i jakich węglowodanów? Czy i jakie...

Ile powinien ważyć biegacz aby dobrze biegać

BMI biegacza - jak duże powinno być? Czy popularne normy znajdują zastosowanie w przypadku biegaczy? I ile powinien ważyć biegacz amator aby myśleć o dobrych wynikach? Jaki...

Odżywanie biegacza - podstawy

Biegacz nie modelka - jeść i pić musi. Podstawowe zasady odżywania biegacza i nie tylko.

IZOTONIKI

Napoje izotoniczne to suplement diety, który cieszy się ogromną popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, a w szczególności u biegaczy.

Biegowy Kalkulator Kalorii

Poniższy kalkulator oblicza ilość spalonych przez Ciebie kalorii - w zależności od przebiegniętego dystansu i wagi Twojego ciała.

Skuteczne korzystanie z płynów

Tytułem wstępu Przy długotrwałych wysiłkach jednymi z podstawowych problemów są uzupełnianie węglowodanów i wody. Niedostatki tych substancji odpowiedzialne są w dużej...

Tabela spalania kalorii

Jeśli czytasz tę stronę to zapewne już wiesz, że bieganie jest jedną z najwydajniejszych aktywności jeśli chodzi o spalanie kalorii - jest więc doskonałym sposobem na...

Dieta wysokowęglanowa - przykład

Dla tych co traktują bieganie poważnie