Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Jakie jest zapotrzebowanie biegaczy na białko?

Druga część tekstu o białku. Jeżeli przyjrzymy się popularnym rekomendacjom żywieniowym, to praktycznie wszystkie będą wskazywały, iż w zbilansowanej diecie, białko...

Do czego biegaczom potrzebne jest białko?

W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i...

Zjeść zęby na bieganiu

Kiedy dwa miesiące temu dopadła mnie kontuzja, byłam przekonana, że za parę dni wrócę do treningów. Przez myśl mi nie przeszło, żeby jakoś specjalnie zmieniać swoją dietę...

Co pić w trakcie maratonu czy półmaratonu?

Co pić i czy pić w trakcie maratonu czy półmaratonu? To pytanie, które ma sens przede wszystkim w zastosowaniu do samego maratonu a nie treningu. Na treningu pijmy jeśli...

Dieta Kenijska po Polsku

O diecie kenijskich biegaczy krąży wiele historii i niewątpliwie jest to jedna ze składowych ich sukcesu. W rzeczywistości dania, którymi na co dzień się żywią szczególnie...

Przykład całodziennego jadłospisu biegacza

Często pojawiają się pytanie o to jakiego rodzaju porady otrzymujecie zapisując się do Klubu Biegacza Nike. Pomyśleliśmy, że pokażemy kilka przykładów. Oto pierwszy z nich....

Czy i kiedy suplementacja w bieganiu może być konieczna?

Suplementacja w bieganiu to temat naprawdę mało opisany. Większość wyczynowych zawodników, z którymi rozmawialiśmy twierdzi, że nie bierze żadnych specjalnych suplementów a...

Jak odżywiaja się zawodnicy kenijscy

O Kenijczykach można pisać nieskończenie. Tym razem, próbujemy rozłożyć na czynniki pierwsze ich dietę. Ile i jakie jedzą białka? Ile i jakich węglowodanów? Czy i jakie...

Ile powinien ważyć biegacz aby dobrze biegać

BMI biegacza - jak duże powinno być? Czy popularne normy znajdują zastosowanie w przypadku biegaczy? I ile powinien ważyć biegacz amator aby myśleć o dobrych wynikach? Jaki...

Odżywanie biegacza - podstawy

Biegacz nie modelka - jeść i pić musi. Podstawowe zasady odżywania biegacza i nie tylko.