Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Indeks Glikemiczny - przewodnik dla biegacza

W wielu książkach i artykułach dotyczących diety, zwłaszcza dla osób aktywnych, często pada termin "Indeks Glikemiczny". Co to właściwie oznacza? Jaki ma wpływ na nasz...

Czy starsi biegacze potrzebują suplementów białkowych?

Każdy z nas będzie kiedyś (lub już jest) seniorem. Powszechnie wiadomo, że z wiekiem masa i siła mięśni obniża się. Dlatego tak ważne jest aby starać się cały czas...

Dieta bezglutenowa u biegacza, kiedy warto ją rozważyć?

Na śniadanie bułka z dżemem, na obiad makaron, a na kolację muesli - tak wygląda dzienny jadłospis wielu biegaczy. Co łączy te wszystkie dania? Wszystkie są nafaszerowane...

Tyle diet – którą wybrać?

Zmiana nawyków żywieniowych nie jest prostą sprawą. Największą trudnością, jaką sprawia chęć zadbania o swój organizm, jest znalezienie rzetelnych instrukcji jak to zrobić.

Chcesz schudnąć? Zielona herbata Ci nie pomoże

Naukowcy postanowili sprawdzić czy ekstrakt z zielonej herbaty (często stosowany w suplementach diety stymulujących procesy odchudzania) ma wpływ na szybkość utleniania...

Dieta, która pomoże uniknąć kontuzji

Czy to co jemy ma wpływ na podatność na kontuzje, zwłaszcza te typowe dla biegaczy? Na pytanie odpowiada Katarzyna Biłous, dietetyk i nasz ekspert.

Jak dojść do siebie po maratonie?

Co jeść, co pić, aby po maratonie jak najszybciej odzyskać siły? Między innymi na te pytania odpowiada Katarzyna Biłous, dietetyk.

Co jeść, aby zrobić "życiówkę" w maratonie?

Naukowcy Mark O'brien, Christine Viguie, Robert Mazzeo i George Brooks przeprowadzili badania w których chcieli sprawdzić co dzieje się w naszym organizmie podczas...

Przekąska po wieczornym treningu

Na pytanie jak powinna wyglądać przekąska po wieczornym treningu odpowiada Katarzyny Biłous, dietetyk

Menu, które pomoże schudnąć

Jak się odżywiać, aby osiągnąć swój zamierzony cel? Przeczytaj co radzi Katarzyna Biłous, dietetyk.