Oczywiście to jest indywidualne. Sam nie mogę powiedzieć, czy dla ciebie 4 czy 8 czy 12 godzin bez sikania jest odpowiednim odwodnieniem i czy to jest prawidłowym wskaźnikiem odwodnienia. Wiem...

No ta skarpeta w tych reactach tak działa i po prostu się przyzwyczaiłeś do takiego modelu buta. Bo mi np w NB 890 czy NB Zante też się spoko biega bo mają cienką cholewkę i nie są tak obudowane....

Na początku jak biegałem po 30-40min bez patrzenia na dystans to dawałem radę 5-6 razy w tygodniu, teraz muszę mieć przynajmniej dzień przerwy, żeby nie mieć zakwasów / bólu w kostce itd. Więc...

http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png (29) Pt Plan: WB1 8km # BNP 4km/4/2/2@4:35min/km/4:30/4:25:4:20 # Trucht 2km Realizacja: Wstałem wcześnie jak na mnie i to...

12.08.2020 - 14.08.2020 środa - 12 km BS Poranny bieg bez większej historii. Ruszyłem o ósmej rano, było już ciepło, ale jeszcze nie upalnie. Standardowa trasa przez wydmy, wzdłuż plaży i kanału....

Tu jest lista butów dopuszczonych przez World Athletics do oficjalnych zawodów na ulicy i na stadionie (tartanie) w zależności od długości dystansów. Wazne dla tych, którzy chcą w najbliższym...

Nie warto bo to nie jest blog tylko bezwartościowa spamerska wylęgarnia linków opłaconych przez sklep megaoutdoor w którym to nie warto nic kupować.

Jutro uważaj! Zacznij w 36/200 Powodzenia.

Środa WOLNE Czwartek (13.08) Trening z akcentem 5kmBS+1km P/3'+8x200/2'00"+5kmBS DYSTANS- 14.84 km ŚREDNIE TEMPO- 5:25 min/km WZROST WYSOKOŚCI-35 m ŚREDNIE TĘTNO- 148ud./min MAKSYMALNE TĘTNO- 177...

ŚRODA 12.08.20 wolne Właściwie niezupełnie wolne, bo wyjazd na mecz i cały dzień z głowy… Cały dzień od rana na słońcu, na jednym posiłku (drugi na pusty żołądek – ciasto to nawet nie liczę)…...