Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Formularz American College of Sports Medicine

Formularz American College of Sports Medicine

Jeśli do tej pory nie uprawiałeś żadnej aktywności fizycznej lub była ona
Adam Klein
01-04-2018
Pytania o badania przed rozpoczęciem biegania pojawiają się często. Poniżej kompendium tego co powinniście wiedzieć w postaci formularza ACSM. ACSM to amerykańska organizacja zrzeszająca ludzi ze świata medycyny której celem jest szerzenie informacji o bezpiecznym uprawianiu sportu.

Uprzedzając zapoznanie się z formularzem. Jeśli uważasz, że jesteś zdrowy i chcesz zacząć biegać a nie jesteś mężczyzną starszym niż 45 lat lub kobietą starszą niż 55 lat to nie powinieneś się niczym przejmować. Chyba, że są jakieś symptomy, które Cię niepokoją. Wtedy idź do lekarza, najlepiej sportowego kardiologa. Musisz jednak pamiętać, że część lekarzy mimo, że wie, że aktywność fizyczna jest najlepszym remedium na większość chorób cywilizacyjnych, może zabronić Ci biegania. Dlatego idź do takiego, który zajmuje się sportowcami. Ale najpierw przeczytaj formularz.

***

Jeśli do tej pory nie uprawiałeś żadnej aktywności fizycznej lub była ona niewielka, a teraz chcesz zacząć biegać i masz wątpliwości, czy należy skonsultować się z lekarzem przeczytaj uważnie poniższy formularz, odpowiedz uczciwie na pytania i zastosuj się do zaleceń.


Kwestionariusz American College of Sports Medicine



Czy kiedykolwiek miałeś:

- zawał serca
- operacje serca
- koronografię
- poszerzane tętnice
- wstawiany rozrusznik serca
- zaburzenia rytmu serca
- niewydolność serca
- niewydolność zastawek
- transplantację serca
- wrodzoną wadą serca


Symptomy:

- Czy odczuwasz ból w klatce piersiowej przy wykonywaniu wysiłku fizycznego?
- Czy zdarza Ci się odczuwać nieuzasadnione duszności?
- Czy miewasz zawroty głowy, omdlenia lub utraty świadomości?
- Czy używasz środków medycznych mających poprawić czynność serca?


Inne aspekty zdrowotne:

- Masz cukrzycę
- Masz astmę lub inne choroby płuc
- Wrażenie palenia lub drętwienia kończyn dolnych w trakcie spacerów na krótkich dystansach
- Masz problemy mięśniowoszkieletowe limitujące Twoją sprawność
- Masz obawy dotyczące bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń, aktywności fizycznej
- Stale zażywasz lekarstwa
- Jesteś w ciąży


Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco skonsultuj się z lekarzem zanim przystąpisz do zwiększenia aktywności fizycznej.


Sercowonaczyniowe czynniki ryzyka

- Jesteś mężczyzną starszym niż 45 lat
- Jesteś kobietą starszą niż 55 lat lub po histerektomii lub po menopauzie
- Palisz lub rzuciłeś palenie w ciągu ostatnich 6-ciu miesięcy
- Twoje ciśnienie krwi (skurczowe/rozkurczowe) jest wyższe niż 140/90
- Nie znasz swojego ciśnienia krwi
- Używasz lekarstw na ciśnienie krwi
- Poziom cholesterolu we krwi masz powyżej 200 mg/dl
- Nie znasz swojego poziomu cholesterolu
- Masz bliskiego krewnego, który miał zawał serca lub operacje serca w wieku poniżej 55 lat (ojciec lub brat) lub poniżej 65 lat (matka lub siostra)
- Jesteś fizycznie nieaktywny (to znaczy na aktywność fizyczną poświęcasz mniej czasu niż 30 minut przynajmniej 3 razy w tygodniu)
- Masz 10 kg nadwagi

Jeśli na przynajmniej dwa z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco skonsultuj się z lekarzem zanim przystąpisz do zwiększenia aktywności fizycznej.


Jeśli z formularza wynika, że nie masz się czego obawiać – ruszaj do biegu.

Dyskusja

Forum bieganie.pl - największe biegowe forum

  • 502340 | 22.04.2015
    Zrobiłem jak jest opisane w formularzu, udałem się do uznanej przychodni z usług której korzystałem. Miałem nadciśnienie i podwyższony cholesterol co wykazały badania. Skierowano mnie do specjalisty - najlepszego jaki był. Zalecił; nie biegać, przejść na dietę śródziemnomorską, spacery. Przepisał prochy na cholesterol i ciśnienie. Zastosowałem się, bo podobno "nie ma innego wyjścia i tak już do śmierci". Efekt był taki, że nie mogłem się skoncentrować, a ulubione jeżdżenie na nartach było sporym wysiłkiem. Pogorszyły się wyniki pracy wątroby. Pewnego dnia, przeczytałem o zaletach diety LCHF, tu na forum. Kilka razy czytałem obszerny temat wraz z wszystkimi linkami. Poinformowałem lekarzy, że przechodzę na dietę Kwaśniewskiego (żeby wiedzieli co to za dieta) i wracam do biegania . Wszyscy zgodnie zaprotestowali i odnotowali moją decyzję. Dziś biegam regularnie od ponad 2 lat, ważę 10 kg mniej, nie biorę żadnych tabletek - ciśnienie mam w normie. Do lekarzy na wszelki wypadek nie chodzę. Robię badania, wiem jak je interpretować. Nie zapomnę nigdy diety "śródziemnomorskiej" bez wina i mięsa - tak moja wyglądała. Nie zapomnę zalecenie "proszę przestać biegać, może pan spacerować". Lekarz to nie zawsze człowiek, który potrafi pomóc. Mnie bieganie dało zdrowie, lekarze nie.
  • Piotr-Fit | 28.02.2014
    gener napisał(a):
    wrona923 napisał(a):
    Czy powinienem w związku z tym robić jakieś badania czy coś w tym kierunku?

    (...)
    Obecnie się wybieram do lekarza, czy możecie dać namiary na dobrego kardiologa, który naprawdę zna się na rzeczy? Ewentualnie o co pytać w gabinecie, albo na jakie badania się zapisać? Moja decyzja odwiedzin lekarza wynika z faktu, że obecnie mogę biegać spokojnie w wyższych zakresach tętna. I tutaj rodzi się wątpliwość, może lepiej zdać się na rady jakiegoś trenera. Generalnie zasada biegaj dłuuugo i wolno we mnie siedzi, a na maksa biega się zawody (w których jeszcze nigdy nie uczestniczyłem). :)


    EKG to za mało, USG serca i rtg płuc także się przyda.
    Choć jak pójdziesz do przywołanego kardiologa, to powinien wysłać Cię na takowe.

    Zasada biegnij długo i wolno - to jedna z zasad (jeśli można ją zasadą nazwać), są jeszcze inne typu: odpoczywaj, nieprzeciążaj organizmu, biegaj nie tylko długie.

    pozdrawiam :)
  • Adam Klein | 28.02.2014
    Zrób badania. Tzn dobrze by było, żebyś poszedł do jakiegoś świadomego kardiologa, zajmującego sie sportowcami.
    Ale na uspokojenie przeczytaj sobie ten tekst:
    http://bieganie.pl/?cat=24&id=4489&show=1
  • gener | 28.02.2014
    wrona923 napisał(a):
    Czy powinienem w związku z tym robić jakieś badania czy coś w tym kierunku?

    Myślę, że tak.

    Jak biegam około 1/2 roku. Po takim czasie treningu zaobserwowałem, że faktycznie mogę dołożyć prędkości puls mi rośnie na 186 (maksymalny odnotowany) a ja nadal mogę biec. U lekarza jeszcze nie byłem. W kwestionariuszem American College of Sports Medicine mam ze dwa punkty które mogą rodzić wątpliwości, typu:
    - Nie znasz swojego poziomu cholesterolu
    - Masz obawy dotyczące bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń, aktywności fizycznej

    W czasie studiów miałem robione spoczynkowe EKG i nic nie wyszło.
    Obecnie się wybieram do lekarza, czy możecie dać namiary na dobrego kardiologa, który naprawdę zna się na rzeczy? Ewentualnie o co pytać w gabinecie, albo na jakie badania się zapisać? Moja decyzja odwiedzin lekarza wynika z faktu, że obecnie mogę biegać spokojnie w wyższych zakresach tętna. I tutaj rodzi się wątpliwość, może lepiej zdać się na rady jakiegoś trenera. Generalnie zasada biegaj dłuuugo i wolno we mnie siedzi, a na maksa biega się zawody (w których jeszcze nigdy nie uczestniczyłem). :)
  • wrona923 | 12.05.2010
    Jestem tu nowy i mam pytanie.
    biegam sobie już tak od 3 miesięcy tak dwa razy w tygodniu, no i od 1,5 dodatkowo w soboty 5,5km.
    ale czytając ten formularz mogę stwierdzić, że mam
    - zaburzenia rytmu serca

    Jak byłem mały to miałem na to jakieś badania, to było chyba wydłużone QT.
    Z tego powodu mogłem całe lata siedzieć na ławce na wf-ie i obrastać tłuszczem, ale wybrałem 2 opcję czyli sport.

    Czy powinienem w związku z tym robić jakieś badania czy coś w tym kierunku?