Sorry, alle błąd (??): Jezeli 1500 docelowy z wyników... to 72/400 To oznacza według 4-s-Horwilla 76/400 na 3000 (9:30) i 80/400 na 5000 (16:40) Co mi tez lepiej pasuje. i 2:16 na 800m Co mi juz...

12.04 R 8 km teren pagórkowaty W BC1 13 km t. 4,10-15/km Rano wolno, wieczorem też tempo bardzo spokojne. 13.04 R 8 km W BC1 10 km 4,13/km Podbiegi 10 razy 130 m na stromym wzniesieniu 10 km...

Skomentuj artykuł Bieganie jak narkotyk

A to ja w stanie pół-zamarznięcia To białe w powietrzu to podrywany wiatrem śnieg ...

117 862,9 + 8,7 + 12 = 117 883,6

chujnia run No ludzie kochani! Przed https://i.ibb.co/HrSBV3s/IMG-20210413-061237.jpg Po https://i.ibb.co/xCCT8HW/IMG-20210413-070217.jpg Miały być kolce, miała...

A tak wracając do 2:10... Wczoraj zimno!!! bardzo zimno (5°) ale chociaż sucho i słonecznie. Kolce, stadion i chłopaki! 100+200+300+400+500+400+300+200+100 w 34,5-35s/200m i 1/2 odcinka jako P w...

Ja tam żadnego progu raczej nie widzę, a już korelacji z tętnem, czy pułapem tlenowym, ekonomią biegu albo wydolnością beztlenową, to już na pewno nie widać. A mógłbym prosić o komentarz do tego...

13 kwietnia 2021 13.12km, niech będzie że mam przyspieszone urodziny Najpierw dyszka śr po 5:32. Tempo różne, od 5:40 do 5:23, ostatni km 5:12. Lekko nie było, były śród-stopy, aczkolwiek...

Wczorajszy wpis był na szybko, dziś będzie trochę szczegółów:) Na początku stycznia osiągnęłam wagę z przed ciąży - 56 kg. Pół roku po porodzie. Od grudnia zaczęłam morsować, regularnie raz w...