Wszystko o treningu - od amatora do zawodowca
Jak wyznaczyć HRmax i co to są "zakresy"? Plany Treningowe. Co to są progi metaboliczne ? Jak wykonywać siłę biegową? Jakie ćwiczenia siłowe są najważniejsze dla biegacza ?...
Jak wyznaczyć HRmax i co to są "zakresy"? Plany Treningowe. Co to są progi metaboliczne ? Jak wykonywać siłę biegową? Jakie ćwiczenia siłowe są najważniejsze dla biegacza ?...
Sylwetka, kariera i trening Waldemara Cierpińskiego, zwycięzcy biegu maratońskiego na Igrzyskach Olimpijskich w Montrealu (1976) i Moskwie (1980).
Trenujesz od miesięcy żeby zaatakować swój rekord życiowy? A może po prostu chciałbyś pobiec w założonym czasie? W każdym z tych wypadków pomoże Ci tabela typowych...
Ćwiczenia, które zaprezentowałem na zdjęciach, są wynikiem mojej rehabilitacji ruchowej. Ponieważ ból kolan dokuczał mi od kilku ładnych lat, uniemożliwiając bieganie,...
Stopniowe wchodzenie na obroty i spokojne odpuszczanie po wysiłku są dobrym nawykiem. Stosując je mniej przeciążasz organizm, który odwdzięczy Ci się lepszymi osiągnięciami...
Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia są wysiłki trwające około 2 godzin i nieco dłużej. Są to na przykład wyścigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon...
Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się treningiem. Trening to świadome działanie mające na celu...
Ogólny cel treningu jest dla nas jeden - przeobrażenie biegacza w szybszego biegacza.
Pierwsze pytanie, którego zresztą wiele osób (łącznie ze mną kiedy zaczynałem) sobie nie stawia, brzmi: czy mój organizm da sobie radę?