Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria
Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia są wysiłki trwające około 2 godzin i nieco dłużej. Są to na przykład wyścigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon...
Sterowanie treningiem
Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się treningiem. Trening to świadome działanie mające na celu...
10 zasad treningu długodystansowca
Ogólny cel treningu jest dla nas jeden - przeobrażenie biegacza w szybszego biegacza.
Na wszelki wypadek: badanie lekarskie
Pierwsze pytanie, którego zresztą wiele osób (łącznie ze mną kiedy zaczynałem) sobie nie stawia, brzmi: czy mój organizm da sobie radę?
Forum Bieganie.pl
wbmar 25/01 18:55
Wartościowy wątek. Dzięki!
bieganie.pl 25/01 18:47
Skomentuj artykuł Tylko biegacz zrozumie biegacza
Kangoor5 25/01 16:58
kiedyś kupiłem tego typu wynalazki i przebiegłem w tym kilka km po płaskim, zanim się te kolce zaczęły wyłamywać i musiałem to zdjąć:...
Sikor 25/01 16:33
Wczoraj wieczorem przyszedl Email od IM, ze trasy na IM Frankfurt 2021 sa gotowe! Plywanie i bieganie bez zmian, co bylo do przewidzenia, ale trasa rowerowa zmienia sie ostatnie co kilka lat, bo...
Przemkurius 25/01 16:09
2km + abc + 6x60m + 4x150m + 2km back on track. powoli powoli wraca forma. warunki pogodowe gorsze niż wczoraj (zimny wiatr), lecz asfalt chociaż był czarny i bez leżącego śniegu. na początek...
ziko303 25/01 14:03
PT 22.01.2021 BS 62'=9,9 km, 6:19, 138/148 (70%/76%) Nie szło jakoś fajnie. Ciężko się biegło. SB 23.01.2021 BS 35'+ II zakres 35'+BS2 45'=20 km, 5:45, 148/167 (76%/85%) Pierwszy odcinek BSu...
sebbor 25/01 13:06
Czwartek 21.01.2021 wolne Piątek 22.01.2021 EASY 10km ~4:35/km Sobota 23.01.2021 Szybkość 3,1km + 12x200m/200m + 4x100 + 2km Korzystając z tego, że miałem tydzień regeneracyjny i trochę...
Rolli 25/01 11:44
Tez uważam ze ten 1,5 Zakresu nie jest dobrze.
Sikor 25/01 11:39
115 672,1 + 10,5 = 115 682,6
przemekEm 25/01 10:26
T13 https://bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png PN Lekki slow jogging po mieszkaniu, łydka chyba się nadaje do testu. We wtorek ma mróz trochę odpuścić, to będzie lekkie...