9Rad+
Oto, 9 rad dla nowonarodzonego, ambitnego biegacza których stosowanie pozwoli mu ograniczyć ryzyko rozpoczęcia przygody z bieganiem od jakiejś nieprzyjemnej kontuzji.
Renato Canova: Rozwój wytrzymałości siłowej cz. 1
Renato Canova: Proces treningowy to połączony zestaw wielu bodźców, zaprojektowany w taki sposób aby budować i modyfikować formę zawodnika. Bodźce oddziaływają na nas...
Maraton poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego - część I
Maraton za maratonem, wszyscy zabiegani, ostatnie dni, tygodnie przygotowań do startów w Warszawie, Berlinie, Poznaniu, Chicago, Nowym Yorku, a tymczasem my publikujemy...
Etiopia versus Kenia: Rywalizacja na długich dystansach
Tradycyjne pojedynki pomiędzy Etiopią i Kenią w bieganiu, są także rywalizacją pomiędzy konkurencyjną wizją sportu.
Jack Daniels - Runners World: World Best Coach
Jack Daniels, były dziesięcioboista, brązowy medalista z Olimpiady w Rzymie 1960, doktor fizjologii, autor najbardziej popularnej biegowej książki na świecie, największy...
Pięć podstawowych zasad używania monitora pracy serca
Naukowcy i trenerzy nie ustają w ciągłym poszukiwaniu lepszych, bardziej efektywnych metod treningowych. Czasem stare, już nieaktualne metody są w stanie przez lata...
"Wojna protonów" lub metabolizm wysiłkowej kwasicy metabolicznej
Wzrastające zakwaszenie w czasie wysiłków fizycznych tradycyjnie zwykło się tłumaczyć zwiększoną produkcją kwasu mlekowego, który uwalniając proton H+ doprowadza do spadku...
Strefy, zakresy – czyli jak wykorzystać podstawową funkcję pulsometra
Jesteś szczęśliwym posiadaczem monitora pracy serca? Jeśli chcesz wykorzystywać go w większym stopniu niż tylko jako zegarek musisz wiedzieć jakie strefy tętna są będą dla...
Jos Hermens i jego historia. Cesarz wśród managerów sportowych.
Dobry sportowy manager to skarb dla zawodnika. Dziś kilka słów o jednym z najbardziej znanych sportowych Managerów na świecie. Nazywa się on – Jos Hermens.
Jak biegać aby schudnąć?
Schudnąć. To jeden z głównych powodów dla których zaczynamy myśleć o aktywności fizycznej. Bieganie jest jedną z najlepszych metod chudnięcia.
Forum Bieganie.pl
Kangoor5 25/01 16:58
kiedyś kupiłem tego typu wynalazki i przebiegłem w tym kilka km po płaskim, zanim się te kolce zaczęły wyłamywać i musiałem to zdjąć:...
Sikor 25/01 16:33
Wczoraj wieczorem przyszedl Email od IM, ze trasy na IM Frankfurt 2021 sa gotowe! Plywanie i bieganie bez zmian, co bylo do przewidzenia, ale trasa rowerowa zmienia sie ostatnie co kilka lat, bo...
Przemkurius 25/01 16:09
2km + abc + 6x60m + 4x150m + 2km back on track. powoli powoli wraca forma. warunki pogodowe gorsze niż wczoraj (zimny wiatr), lecz asfalt chociaż był czarny i bez leżącego śniegu. na początek...
ziko303 25/01 14:03
PT 22.01.2021 BS 62'=9,9 km, 6:19, 138/148 (70%/76%) Nie szło jakoś fajnie. Ciężko się biegło. SB 23.01.2021 BS 35'+ II zakres 35'+BS2 45'=20 km, 5:45, 148/167 (76%/85%) Pierwszy odcinek BSu...
sebbor 25/01 13:06
Czwartek 21.01.2021 wolne Piątek 22.01.2021 EASY 10km ~4:35/km Sobota 23.01.2021 Szybkość 3,1km + 12x200m/200m + 4x100 + 2km Korzystając z tego, że miałem tydzień regeneracyjny i trochę...
Rolli 25/01 11:44
Tez uważam ze ten 1,5 Zakresu nie jest dobrze.
Sikor 25/01 11:39
115 672,1 + 10,5 = 115 682,6
przemekEm 25/01 10:26
T13 https://bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png PN Lekki slow jogging po mieszkaniu, łydka chyba się nadaje do testu. We wtorek ma mróz trochę odpuścić, to będzie lekkie...
yacool 24/01 21:27
Większość. Walmsley pracuje słabiej lewym biodrem, bo nie wchodzi pronacja. Na tle reszty biega fantastycznie, no ale tło nie jest wymagające, więc to wątpliwy komplement. Sprężynę ma miękką, ale...
sultangurde 24/01 21:11
Po zeszłotygodniowych ponad 62 km zrobiłem tydzień regeneracyjny, ale przyznam się, że coś chyba słabo odpocząłem, choć sporo spałem. To chyba przez ten paskudny okres styczniowo-lutowy w którym...