Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Sekrety treningu Kenijczyków

Wielu zawodników stara się dowiedzieć co takiego robią Kenijczycy, jak żyją, trenują, co jedzą, że osiągają świetne wyniki. Biegacze, trenerzy często jeżdżą do Kenii aby na...

Szkoła średnia St. Patrick - czyli gdzie i jak trenują przyszli mistrzowie

W Iten w Kenii szkoła średnia St. Patrick to miejsce, gdzie uczyło się wielu biegowych mistrzów. Każdy wychowanek, który ustanawia rekord świata lub wygrywa na olimpiadzie...

Paula Radcliffe: Trening w ciąży i po

Instrukcja dla Pań: jak wygrać maraton w Nowym Jorku w 9 miesięcy po urodzeniu dziecka. :)

Jak się ubrać w chłód lub niepogodę czyli 5 rad dobrego wuja

5 zasad dotyczących ubioru biegowego w chłodne dni. Jeśli planujesz zacząć biegać jesienią, musisz zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Oto kilka rad, które...

Kalkulator Volkera Duerra

Przy pomocy tego kalkulatora możesz przeliczyć orientacyjnie czas z jednego dystansu na teoretyczny wynik na innym dystansie. Autorem formuły użytej na tej stronie jest...

Portret Fizjologiczny zawodników Kenijskich - na podstawie badań Franka Evestena

Portret Fizjologiczny zawodników Kenijskich - na podstawie badań Franka Evestena, cytujemy za Mariusem Bakkenem.

Tajniki treningu Nica Bideau, trenera Craiga Mottrama

Nic Bideau, trener Craiga Mottrama (5000m 12:55, 1500m 3:33, 3000m 7.32) prezentuje swoją filozofię treningu. Jest to trening, na który duży wpływ wywarły idee Arthura...

Trenuj z głową - praktyczny poradnik

Lubisz sam planować trening, chcesz być swoim trenerem. Zajrzyj tutaj.

Czy biegać szybko czy długo?

Czy biegać szybko czy długo? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ale skoro zadajesz takie pytanie to oznacza, że nie masz trenera, że jesteś biegaczem, biegaczką...

Program Treningowy - Szczupła Sylwetka

Ten Plan przeznaczony jest dla osób, które już biegają i bez problemu są w stanie przebiec 40 minut ciągłego biegu. Może być stosowany jako program całoroczny dla osób...