Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Wojtka ćwiczenia siłowe

Ćwiczenia, które zaprezentowałem na zdjęciach, są wynikiem mojej rehabilitacji ruchowej. Ponieważ ból kolan dokuczał mi od kilku ładnych lat, uniemożliwiając bieganie,...

Rozgrzewka i schłodzenie

Stopniowe wchodzenie na obroty i spokojne odpuszczanie po wysiłku są dobrym nawykiem. Stosując je mniej przeciążasz organizm, który odwdzięczy Ci się lepszymi osiągnięciami...

Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria

Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia są wysiłki trwające około 2 godzin i nieco dłużej. Są to na przykład wyścigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon...

Sterowanie treningiem

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się treningiem. Trening to świadome działanie mające na celu...

10 zasad treningu długodystansowca

Ogólny cel treningu jest dla nas jeden - przeobrażenie biegacza w szybszego biegacza.