Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Rozgrzewka

Im będziecie starsi tym większą rolę rozgrzewki będziecie czuli. To, że piłkarze kończą swoje kariery sportowe kiedy mają lat trzydzieści wynika także z tego, że zbyt dużo...

100 dni do Maratonu Warszawskiego - Plany Treningowe

15 tygodni przygotowania do Maratonu w Warszawie i 17 tygodni do Maratonu w Poznaniu. To jeszcze całkiem przyzwoity czas aby zdążyć się solidnie przygotować do startu w...

Bieganie.pl poleca: ćwiczenia siłowe na nogi

Przypominamy zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nóg. Wiele osób mimo regularnego biegania dziwi się, kiedy rehabilitant stwierdza, że mają słabe nogi....

Trening wysokogóski Joe Vigila - uwagi praktyczne

Myśl Joe Vigila, jednego z największych autorytetów wśród trenerów amerykańskich znakomicie obrazuje stosunek praktyka do kwestii treningu wysokogórkiego: "Podczas kiedy...

Z Interwałem na Ty

Dla fanatyków treningu interwałowego, mocccccny tekst Mariusza Giżyńskiego, Mistrza Polski 2009 w Przełajach i Półmaratonie, Wicemistrza w Maratonie 2009. Do poduszki na...

Fartlek i jego protoplasta

Przyzwyczajeni jesteśmy do tego, aby nasz trening był poukładany do bólu. Do tego stopnia, że niektórzy chcą wiedzieć w jakim tempie powinni biegać rozgrzewkę. Fartlek to...

Podsumowanie konferencji z Tadeuszem Kępką i Garcią Verdugo

W dniach 12-13 lutego w Spale odbyła się konferencja Planowanie i Programowanie w Konkurencjach Wytrzymałościowych. Pojawiła się na niej duża grupa polskiej pierwszej ligi...

Core stability - ćwiczenia stabilności ogólnej

Ćwiczenia stabilności ogólnej są to podstawowe ćwiczenia dla biegaczy zarówno amatorów jaki i wyczynowców. Tym razem przygotowaliśmy bardzo proste zestawy dla grupy...

Plany biegowe dla zaawansowanych amatorów

Plany biegowe wg założeń szkoły amerykańskiej dla zaawansowanych amatorów to propozycja dla osób, które systematycznie trenują co najmniej 5-6 razy w...

ABC Biegania - Tempo, Tętno czy Samopoczucie

Dylemat początkujących - Ustalenie Intensywności Treningu - bazować na tętnie? Tempie? A może na samopoczuciu?