https://bieganie.pl/img/blogi/wnioski_big.png dzisiaj zakończyłem 12. tygodniowy okres, który potocznie nazwałem "budowaniem bazy". polegać miał on na spokojnym klepaniu kilometrów o...

Niestety tydzień zaczął się źle. Już w sobotę podczas tego biegu regeneracyjnego czułem, że coś za bardzo mięśnie mnie bolą. Okazało się, że zostałem kolejną ofiarą jakiegoś wirusa, który panował w...

Tak to normalne......... przy mierzeniu pulsu z nadgarstka.

13.01.2020 - 19.01.2020 poniedzialek - wolne Trening core w domu - 30 minut. Trzymam sie postanowien. wtorek - 10 km: BS + podbiegi 8x60" Analogiczny trening jak przed tygodniem, ale tym razem...

No to prosił bym, żebyś się jednak trochę rozpisał, bo zupełnie nie wiadomo o co ci chodzi. 1. Jacy Wy tak robicie i gdzie / z czym tak robicie? Jesteś jakoś zawodowo związany z autorem tekstu? 2....

23.01.20 35trening: 3km tempo 5:00min/km 15min biegu, tempo 4:15min/km 3min biegu, tempo 5:00min/km 10min biegu, tempo 4:15min/km 4min biegu, tempo 4:00min/km 1min biegu, tempo 3:30min/km 3km tempo...

Nie. Nie miałem na myśli niczego złego z ich strony. Pisałem na przykładzie licznika rowerowego, w którym bateria jest elementem eksploatacyjnym, wymienianym przez użytkownika. Rozumiem, że...

20.01: BS bieżnia mech 8,21km Czas: 40:08 4:53/km Hr: 144 (72%) Trening siłowy 45min Zacząłem od rozgrzewkowego BSa, całkiem przyjemnie się na nim biegło. Po czym przystąpiłem do...

Dokładnie tak jak pisze dziki rysio. No i w sumie zależy to chyba od osoby, jakie ma braki. U mnie na pewno pośladki i uda w połączeniu z ich mobilizacją. Ale poza tym chyba nie mogę pomijać pleców...

http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png 21.01 - 10km po 4:54/km, nieźle odczuciowo jak po locie i 90 minutach snu. 24.01 - 8km na elektryku w 45 minut. 26.01 -...