Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Biegowy trening koordynacji

Dzisiaj chciałem trochę pomęczyć Maćka mięśniowo, koordynacyjnie, dynamicznie. Chodziło o wykonanie długiej pracy (wyszło około 2h20) trudnej mięśniowo ale zupełnie innej...

Raport z treningu, tydzień 6

Kolejny tydzień treningowy za nami, kolejny przed nami.

Raport 5: Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

Tydzień luźniejszy w treningu, częściowo nieudany.

Raport 4: Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

Dalsza część przygotowań do maratonu Maćka Żyto. Był fartlek, teraz będzie lekkie tygodniowe luzowanie z objętością.

Ambitny amator w wiosennym maratonie, Raport 3

Mijają dwa tygodnie treningu. Obniżenie masy ciała jest nadal priorytetem. Pewnie można by spróbować jakiejś bardziej stromej ścieżki "podejścia" ale należy pamiętać, że...

Raport 2: Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

Minął pierwszy tydzień treningu. Podsumowanie tego co się działo.

Raport 1: Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

Pierwszy raport, nie obiecuję, że kolejne będą także w wersji filmowej ale akurat teraz mam materiał. Chciałem, żeby Maciek pobiegł jakiś sprawdzian, parkrun to idealny typ...

Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

Trening do życiówki w maratonie na przykładzie zawodnika amatora. Projekt czteromiesięczny.

Trening funkcjonalny część V - siła

Opracowanie treningu funkcjonalnego, by uruchomić całe ciało i pobudzić je do sprężynowania, to początkowy cel w pracy nad ruchem biegowym. Następny etap polega na...

Trening funkcjonalny część IV - dysfunkcje

Trening funkcjonalny to nie tylko ćwiczenia mające na celu poprawę koordynacji, dynamicznej stabilizacji, zwiększenie możliwości tkanek do przejmowania większych przeciążeń...