Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Początki

Zdrowie

Plany uniwersalne

Plany do półmaratonu

Plany do 5-10km

Plany do maratonu

Plany dla początkujących

Plany dla śr. zaawansowanych

Plany dla zaawansowanych

Plany dla wyczynowców

Plan do maratonu w Łodzi poziom I

Plan do maratonu dla tych, którzy chcą wystartować w maratonie po raz pierwszy i ukończyć w dobrym zdrowiu.

Chcesz zacząć biegać? - proponujemy Ci 2 minutowy trening interwałowy

Dla wszystkich tych, których noworoczne postanowienie związane jest z rozpoczęciem biegania proponujemy marszobiegowy trening interwałowy. I jednocześnie namawiamy was...

Trening zawodników Renato Canovy do Mistrzostw Świata

Tym razem coś co wprost w swojej praktyce treningowej wykorzystać może pewnie tylko niewielki procent naszych czytelników. Ale nie wprost, korzystając z pewnych elementów...

PUMA Plan dla początkujących 3-5 km

Plan przeznaczony jest dla początkujących biegaczy, których marzeniem jest przebiec lub wytarować w zawodach na dystansie od 3 do 5 km.

PUMA Plan dla początkujących - 15-21 km

Poniższy plan przeznaczony jest dla początkujących biegaczy, których marzeniem jest przebiec lub wystartować w zawodach na dystansie od 15 do 21 km.

PUMA Plan dla początkujących 8-12 km

Plan przeznaczony jest dla początkujących biegaczy, których marzeniem jest przebiec lub wystartować w zawodach na dystansie od 8 do 12 km.

Tabele Intensywności Treningowych

Oto tabela wiążąca wyniki na sprawdzianach i używane przez nas oznaczenia temp treningowych mocniejszych akcentów. Dlaczego tabela a nie kalkulator? Dla wielu osób tabela...

Plan do maratonu dla zaawansowanych preferujących większą objętość

To jest plan dla osób czujących się znacznie lepiej na długich niż szybkich treningach. Jeśli czujecie, że jesteście w tej grupie - spróbujcie realizować ten trening. Jest...

100 dni do Maratonu Warszawskiego - Plany Treningowe

15 tygodni przygotowania do Maratonu w Warszawie i 17 tygodni do Maratonu w Poznaniu. To jeszcze całkiem przyzwoity czas aby zdążyć się solidnie przygotować do startu w...

Plan do maratonu dla zaawansowanych preferujących szybsze treningi

To jest plan dla osób czujących się znacznie lepiej na szybkich niż na długich treningach. Jeśli czujecie, że jesteście w tej grupie - spróbujcie realizować ten trening. W...