Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Początki

Zdrowie

Plany uniwersalne

Plany do półmaratonu

Plany do 5-10km

Plany do maratonu

Plany dla początkujących

Plany dla śr. zaawansowanych

Plany dla zaawansowanych

Plany dla wyczynowców

Trening bazujący na teście Coopera - opcja dla zaawansowanych

Trening bazujący na teście Coopera - opcja dla śr. zaawasnowanych

Trening bazujący na teście Coopera - opcja dla śr. zaawasnowanych

Dla śr. zaawansowanych

Czy na pewno jesteś początkujący i czy Test Coopera da w Twoim przypadku dobre informacje?

Czy na pewno jesteś początkujący i czy Test Coopera da w Twoim przypadku dobre informacje?

Propozycja zmian w systematyce intensywności treningowych

W Polsce mówimy „I zakres”. Ktoś inny mówi: WB1. Ktoś inny OWB1. W stanach mówią „easy”. Ale nawet to „easy”, u początkującego na pewno zrodzi wątpliwości, nie mówiąc już o...

Jesteś początkujący? Radzimy, jak zrobić (kolejne) biegowe postępy

Ten schemat brzmi znajomo? Wybierasz się na pierwszy w życiu trucht. I kolejny. Powoli wkręcasz się w bieganie. Trenujesz coraz częściej, coraz dłużej i coraz intensywniej....

Przeliczniki prędkości treningowych z testu Coopera

Tabele przeliczające równoważne wyniki z różnych dystansów i prędkości treningowe do niektórych planów na bieganie.pl

Konkurs na trzydniowy plan treningowy rozwiązany

Kilkanaście dni temu, nasi czytelnicy dostali pozornie dosyć nietypowe zadanie: przygotowania treningu, tygodniowego planu treningowego, który będzie powtarzany w kółko...

Biegowa matematyka - przygotowanie do 21 km na Wings For Life

Przypuśćmy, że chcielibyście 4 maja na Wings for Life przebiec dystans około półmaratonu (21 km). Ile minimum musisz potrafić przebiec dzisiaj? Podejdźmy do zagadnienia...

Rady przed debiutem na 10 km

Już dzisiaj wieczorem możecie wygrać pakiet startowy do Biegnij Warszawo 2012. Ci z was, dla których będą to pierwsze zawody na takim dystansie mogą mieć wiele wątpliwości,...

Plan Treningowy do 10 km, trzy treningi w tygodniu.

Jesień to czas wielkich masowych biegów na 10km. Oczywiście to także czas maratonów ale na dobre przygotowanie się do maratonu, czasu jest raczej za mało. To jednak idealny...