Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Sprawdziliśmy Waszą technikę biegu

13 kwietnia na warszawskiej Agrykoli odbyły się zarówno zajęcia w ramach akcji BiegamBoLubię jak i ostatni trening do ORLEN Warsaw Marathon (21 kwietnia). Podczas obu z...

Trening równowagi na poduszce destabilizującej

Niezaprzeczalnym faktem jest energochłonność biegania. Aby dobrze biegać musimy nauczyć się oszczędzać. Im więcej zaoszczędzimy tym więcej będziemy mieli na inne wydatki....

Rozgrzewka biegowa [VIDEO] - przed zawodami i przed treningiem

Na pytanie: "Czy do treningu się rozgrzewasz" często pada odpowiedź: "Nie". Wywołuje to zazwyczaj krytyczne komentarze. Tymczasem spokojny trucht rozgrzewki nie potrzebuje,...

Przed i po maratonie - co robić?

Powoli rozpoczyna się sezon wiosennych półmaratonów i maratonów, dla wielu z Was - debiutanckich. Z tej okazji prezentujemy poradnik z którego dowiecie się m.in. co...

Pulsometr czy GPS, czyli tętno czy tempo - wady i zalety

Pulsometr czy GPS, czyli tętno czy tempo - wady i zalety. Jak monitorować intensywność treningu - to drugie pytanie, które pojawia się zaraz po pytaniu pierwszym, czyli jak...

Artur Kozłowski radzi dlaczego warto biegać

2:10:58 – tyle czasu potrzebował Artur Kozłowski z Asclepios-Poltraf Team na ukończenie Maratonu Wiedeńskiego. Możemy mu pozazdrościć tak doskonałego wyniku. A może,...

Podstawy treningu: "Biegaj wolno i długo..."

Określenie wytrzymałość jest pojęciem szerokim, ale w tym wypadku chodzi o umiejętność utrzymania niskiej intensywności przez długi czas. Może zabrzmi do trywialnie, ale...

Trening z pulsometrem dla początkujących

Jak trenować z pulsometrem? To często pojawiające się pytanie. Wydaje się, że bez wyznaczenia tętna maksymalnego, ewentualnie spoczynkowego, trudno jest zaplanować jakiś...

Trening z piłkami lekarskimi dla zaawansowanych

Ćwiczenia z piłkami lekarskimi to jedna z najstarszych form kształtowania siły i wytrzymałości siłowej. Nawet sam Hipokrates wykorzystywał ćwiczenia z piłkami w pracy ze...

Naukowe podejście do treningu nie dla początkujących

Dziecko biega w sposób prosty, bezrefleksyjny, nie zastanawia się nad tym jak stawiać stopę, jak ruszać rękoma, czy użyć pulsometru i ewentualnie w jakim tempie powinno...