Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Przed i po maratonie - co robić?

Powoli rozpoczyna się sezon wiosennych półmaratonów i maratonów, dla wielu z Was - debiutanckich. Z tej okazji prezentujemy poradnik z którego dowiecie się m.in. co...

Pulsometr czy GPS, czyli tętno czy tempo - wady i zalety

Pulsometr czy GPS, czyli tętno czy tempo - wady i zalety. Jak monitorować intensywność treningu - to drugie pytanie, które pojawia się zaraz po pytaniu pierwszym, czyli jak...

Artur Kozłowski radzi dlaczego warto biegać

2:10:58 – tyle czasu potrzebował Artur Kozłowski z Asclepios-Poltraf Team na ukończenie Maratonu Wiedeńskiego. Możemy mu pozazdrościć tak doskonałego wyniku. A może,...

Podstawy treningu: "Biegaj wolno i długo..."

Określenie wytrzymałość jest pojęciem szerokim, ale w tym wypadku chodzi o umiejętność utrzymania niskiej intensywności przez długi czas. Może zabrzmi do trywialnie, ale...

Trening z pulsometrem dla początkujących

Jak trenować z pulsometrem? To często pojawiające się pytanie. Wydaje się, że bez wyznaczenia tętna maksymalnego, ewentualnie spoczynkowego, trudno jest zaplanować jakiś...

Trening z piłkami lekarskimi dla zaawansowanych

Ćwiczenia z piłkami lekarskimi to jedna z najstarszych form kształtowania siły i wytrzymałości siłowej. Nawet sam Hipokrates wykorzystywał ćwiczenia z piłkami w pracy ze...

Naukowe podejście do treningu nie dla początkujących

Dziecko biega w sposób prosty, bezrefleksyjny, nie zastanawia się nad tym jak stawiać stopę, jak ruszać rękoma, czy użyć pulsometru i ewentualnie w jakim tempie powinno...

Podstawy treningu biegowego - bodziec i odpoczynek

Paradoksalnie, bezpośrednią przyczyną tego, że nasza forma wzrasta wcale nie jest trening. Trening sprawia, że nasza forma spada. Jeśli przebiegniemy 10 km to może damy...

Zajęcia ogólnorozwojowe na Hali

Od października ruszają treningi lekkoatletyczne na hali sportowej i bieżni tartanowej. Zajęcia będą odbywały się we czwartki od godz. 20.00 do 21.30 na hali przy ul....

Trening z piłką lekarską dla początkujących

Większość Naszych stałych czytelników już wie, a „Nowi” muszą się do tego przekonać, że trening biegowy to nie tylko bieganie. Że kształtowanie wydolności w szerokim tego...