Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Szybkość dla długodystansowca - webinarium z Owenem Andersonem (30 stycznia)

Szybkość dla długodystansowca - zapraszamy na webinarium z Owenem Andersonem 30 stycznia, start 19:00. Wymagana wcześniejsza rejestracja.

Wskazówki dla początkujących biegaczy - wnioski z badania

Na początku stycznia przeprowadziliśmy ankietę w której pytaliśmy Was o tempo treningów. To szczególnie istotne w kontekście początkujących biegaczy, którzy nierzadko mają...

Chcesz spalić więcej kalorii? Ćwicz siłowo!

Nie od dzisiaj wiadomo, że ćwiczenia aerobowe (np. bieganie) oraz anaerobowe (np. ćwiczenia na siłowni, jak pompki lub przysiady) mogą wspaniale się uzupełniać. Teraz...

Weź udział w naszym badaniu. Jak szybko biegać w Nowym Roku? Zalecenia i test dla początkujących

Wśród wielu dylematów, jakie miewa początkujący biegacz, najwięcej wątpliwości budzi zawsze to, jak szybko należy biegać. Zaawansowani też mają czasem wątpliwości. Wielu...

Dzień wolny od biegania, rzecz święta!

Biegasz codziennie? Biegasz dwa razy dziennie? Świetnie. Ale kluczem do osiągnięcia coraz lepszych rezultatów jest nie tylko to, co zrobisz podczas treningu. Co mamy na...

Dlaczego 99% planów zakłada najdłuższy trening w niedzielę? Dlaczego nie w sobotę?

99% planów treningowych zakłada, że najdłuższy trening jest w niedzielę. Dlaczego nie w sobotę? O co chodzi? Czy to ma jakiś związek z chodzeniem do kościoła? Że po...

Jak biegać: Nie zamieniaj codziennego treningu w wyścig

Często na naszym forum pojawiają się pytania od osób, które codziennie próbują pobiec swój treningowy odcinek lepiej niż dnia poprzedniego. Jest to najszybsza droga do...

Roztrenowanie – wszystko co powinniście wiedzieć

Dla niektórych sezon już się skończył. Inni jeszcze szykują się do ostatnich startów. Właśnie zakończyły się biegi z okazji Święta Niepodległości. I co teraz? Jak powinna...

Co zrobić, żeby biec tak szybko jak Usain Bolt?

Jaka jest największa różnica pomiędzy biegaczem wyczynowym a amatorem? Technika biegu. Dysproporcję najlepiej widać porównując przeciętnych truchtaczy do najlepszych na...

Wykorzystaj przygotowania do maratonu i zrób życiówkę na 10 km!

W ostatnich miesiącach, tygodniach włożyłeś mnóstwo pracy aby przygotować się do maratonu? Jeśli tak lub dopiero masz w planach start na dystansie 42195 m powinieneś...