Za bardzo kombinujesz Najpierw musisz się zaadaptować do biegania, potem dobieraj sobie różne środki treningowe. Chcesz żeby krótkie mocne wybiegania nie dawały Ci popalić, to musisz się...

dzienki! tytóły są najgorsze

PN: Uzupełniające: 12x35" deski P30" 4x15 pompki P80" 5x70" rowerek ze skłonami P70" 3x70" brzuchy do siadu P70" WT: Dzisiaj chciałem przetestować, jak będzie u mnie z wytrzymałością przy tempie...

pawelkalm Nikt nie rodzi się wytrawnym biegaczem

Nie jestem ekspertem, ale za to ekspercko doświadczam stanów bólowych łydek od kiedy zacząłem biegać (lipiec 2019). 1. Raczej nie rozciagaj łydek w rozgrzewce, co najwyżej chwilę rozciąganie...

111 552,9 + 8,2 + 13,5 = 111 574,6

ZABITY NA ŚMIERĆ

Poniedziałek 13.07.2020 WORKOUT 6,8km ~4:45 + 40' treningu z Lewandowskimi Wtorek 14.07.2020 Wytrzymałość 2,5km + 2x100 + GR8' + 2x5km przerwa 5' ~3:28/km + 1,5km 17:20, 17:22 Ciepło...

Szkocka wersja angielskiego jest trudna do zrozumienia ale jeśli ktoś mówi przed kamerą do cudzoziemców, wiec jakoś bardziej starannie, jest dużo lepiej. Mój zapis wypowiedzi Amy Macdonald może...

Tydzień 5/15 łącznie 59km Poniedziałek: 14km w 4:49 na średnim 124(71%) Wtorek: 16km w 4:26 na średnim 133(76%) Środa: wolne Czwartek: 12km w 4:49 na 124(71%) Piątek: 17km w 4:42 na 130(74%)...