Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Odchudzanie z bieganiem

ODCHUDZANIE Z BIEGANIEM - Sprawdź naszą metodę odchudzania

Maraton - 24 tygodniowy plan dla początkujących

Maraton - 24-tygodniowy Plan dla początkujących. "Jeśli nie masz kilkuletniego doświadczenia biegowego i startowego, jeśli nie biegasz przynajmniej 30 km tygodniowo...

5 km - 12-to tygodniowy plan dla początkujących

Cel: Wystartować i ukończyć wyścig na 5 km, to jest plan dla tych, którzy mają problem z utrzymaniem ciągłego biegu przez okres dłuższy niż 20 minut.

Bieganie zimą, czyli jak nie zmarznąć

Zima powoli się rozkręca. Nasza autorka, Beata Andres - maratonka z życiówką 2:48:19 - przedstawia czytelnikom wypróbowane przez siebie metody walki z mrozem.

Jak się ubrać w chłód lub niepogodę czyli 5 rad dobrego wuja

5 zasad dotyczących ubioru biegowego w chłodne dni. Jeśli planujesz zacząć biegać jesienią, musisz zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Oto kilka rad, które...

Czy biegać szybko czy długo?

Czy biegać szybko czy długo? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ale skoro zadajesz takie pytanie to oznacza, że nie masz trenera, że jesteś biegaczem, biegaczką...

Program Treningowy - Szczupła Sylwetka

Ten Plan przeznaczony jest dla osób, które już biegają i bez problemu są w stanie przebiec 40 minut ciągłego biegu. Może być stosowany jako program całoroczny dla osób...

9Rad+

Oto, 9 rad dla nowonarodzonego, ambitnego biegacza których stosowanie pozwoli mu ograniczyć ryzyko rozpoczęcia przygody z bieganiem od jakiejś nieprzyjemnej kontuzji.

Jak biegać aby schudnąć?

Schudnąć. To jeden z głównych powodów dla których zaczynamy myśleć o aktywności fizycznej. Bieganie jest jedną z najlepszych metod chudnięcia.

Czerwony Alarm

Wysokie ciśnienie, cholesterol, zadyszka przy lekkim wysiłku. Stan Alarmowy. Jeśli jednak już podejmiesz decyzję że chcesz biegać – jak zacząć ? Jakie stawiać pierwsze...