Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Biegać aby SCHUDNĄĆ - cel nr 1. Przyjdź w sobotę na stadiony, nauczymy Cię biegać.

99% osób rozpoczynających bieganie ma jeden cel: SCHUDNĄĆ. Jak robić to skutecznie? Teoretycznie wszyscy wiedzą, że ćwiczenia i dieta. Ale wchodząc w detale zaczynają się...

Renata i Piotr radzą przed półmaratonem

Przed każdym długim biegiem początkujący biegacze mają mnóstwo wątpliwości – jakim biec tempem, czy biec z pacemakerem, czy zjeść na 2 czy na 3 godziny przed startem. Tym...

Gwałtowny atak zimy !!!! I jak tu biegać?

Gwałtowny atak zimy spowodował, że w głowach wielu początkujących biegaczy pojawiło się pytanie: Czy jest dalej sens biegać? Otóż jest i chcielibyśmy o wszystkich aspektach...

Szacowanie tempa w maratonie

Zbliża się czas jesiennych maratonów. Z rozmów w realu i na forum wynika, że wiele osób nie zdaje sobie do końca sprawy z tego, że jest raczej twarda, matematyczna relacja...

Dlaczego początkujący biegacz może biegać z wysokim tętnem?

Często słyszymy takie historie od początkujących biegaczy, którzy zaczynają biegać z pulsometrem. Próbują trzymać się w książkowym zakresie tętna nie przekraczającym 75%...

Niewirtualne historie treningu wg zasad Wirtualnego Trenera

Celem Wirtualnego Trenera jest wciąganie do biegania coraz to nowych początkujących osób w taki sposób aby nawet ich pierwsze treningi mogły być fajne i nie koniecznie...

Najtrudniejszy pierwszy krok cz II, czyli Twój pierwszy biegowy Plan

Druga część spotkania z Wirtualnym Trenerem. Tym razem Pierwszy Plan, który doprowadzi nas do 30 minut ciągłego biegu. "Początki treningu biegowego są zawsze trudne....

ABC Biegania - Mityczna Strefa Spalania Tłuszczów

„Jeśli chcesz schudnąć biegaj spokojnie – w tak zwanej Strefie Spalania Tłuszczów - wtedy energia w największym stopniu pozyskiwana jest z tłuszczów.” - tak brzmią rady...

Zaczynasz bieganie? Biegaj falowo!

Praktycznie wszystkie zjawiska w naszym świecie odbywają się w sposób falowy. Rytm Twojego dnia lub krajobraz tego co widzisz za oknem. Podobnie też każdy dobry trening...

Jak biegać poprawnie?

Wakacje sprzyjają narodzinom coraz to nowych biegaczy, którzy mają zazwyczaj podobne problemy - od oddychania po technikę biegu. Powtarzamy zatem tekst z którego dowiecie...