Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Chodzisz na siłownię? Nie ograniczaj się do bieżni i rowerka

Zdrowi mężczyźni, którzy średnio przez 20 minut dziennie wykonują trening siłowy nabierają, wraz z wiekiem, mniej kilogramów niż ci, którzy przez tyle samo czasu dawkują...

Jak biegać, żeby schudnąć?

Najczęściej zadawane pytanie w sieci oraz najczęstszy powód, dla którego osoby zaczynają swoją przygodę z bieganiem oraz ogólnie rozumianą aktywnością fizyczną. Zatem jak...

Jak nie odwlekać treningów?

Zimowy leń działa niezwykle skutecznie. Tendencja do odkładania treningów na późnień w zimie jest szczególnie silna. Wieczorem mówimy sobie oj już mi się nie chce....

Za zimno, za mokro, za ciemno - czyli jak nie stracić motywacji do biegania zimą

Dotychczas biegałeś wiosną i latem? Ciepło i sprzyjająca pogoda sprawiły, że bieganie dawało Ci masę frajdy, ale gdy patrzysz na prognozy pogody to już na samą myśl o...

Nasza technika biegu - akademia dziwnych kroków?

Nie wiem jak Wy, ale ja w młodości oglądałem często kultowy "Latający cyrk Monty Pythona". Do dzisiaj pamiętam skecz pod tytułem "ministerstwo głupich kroków". Z bieganiem...

O tym należy pamiętać biegając podczas burzy

Biegacze startują i trenują w różnych warunkach atmosferycznych. Nie chcemy odpuszczać nawet jeśli pada deszcz i jest zimno, a poza tym niekorzystna aura wpływa na to, że...

Pomysł na biegowy urlop - wybierz się w góry!

Lato to czas wakacji, dlatego nie ma nic lepszego niż połączyć urlopowy wypoczynek z biegową pasję. Idealnym rozwiązaniem jest obóz sportowy w górach. Jakie korzyści niesie...

Przebieg uzupełniającego treningu siłowego dla biegacza

W menu najważniejszych bodźców treningowych każdego biegacza, poza wybieganiem i na przykład - interwałem, powinny znaleźć się także między innymi: pompki, przysiady, czy...

Układ planu treningowego z uwzględnieniem ćwiczeń siłowych

Już jeden trening siłowy tygodniowo zapewni nam w bieganiu korzyści, jeżeli będziemy wykonywać go regularnie. Jednak jeśli chcemy zmaksymalizować pozytywne efekty treningu...

Po co biegaczowi ćwiczenia siłowe?

Dość często mam wrażenie, że temat wzmacniania całego ciała w bieganiu jest traktowany po macoszemu. Przez wielu biegaczy jest kompletnie niezauważany (przynajmniej jako...