Zdrowi mężczyźni, którzy średnio przez 20 minut dziennie wykonują trening siłowy nabierają, wraz z wiekiem, mniej kilogramów niż ci, którzy przez tyle samo czasu dawkują...
Najczęściej zadawane pytanie w sieci oraz najczęstszy powód, dla którego osoby zaczynają swoją przygodę z bieganiem oraz ogólnie rozumianą aktywnością fizyczną. Zatem jak...
Zimowy leń działa niezwykle skutecznie. Tendencja do odkładania treningów na późnień w zimie jest szczególnie silna. Wieczorem mówimy sobie oj już mi się nie chce....
Dotychczas biegałeś wiosną i latem? Ciepło i sprzyjająca pogoda sprawiły, że bieganie dawało Ci masę frajdy, ale gdy patrzysz na prognozy pogody to już na samą myśl o...
Nie wiem jak Wy, ale ja w młodości oglądałem często kultowy "Latający cyrk Monty Pythona". Do dzisiaj pamiętam skecz pod tytułem "ministerstwo głupich kroków". Z bieganiem...
Biegacze startują i trenują w różnych warunkach atmosferycznych. Nie chcemy odpuszczać nawet jeśli pada deszcz i jest zimno, a poza tym niekorzystna aura wpływa na to, że...
Lato to czas wakacji, dlatego nie ma nic lepszego niż połączyć urlopowy wypoczynek z biegową pasję. Idealnym rozwiązaniem jest obóz sportowy w górach. Jakie korzyści niesie...
W menu najważniejszych bodźców treningowych każdego biegacza, poza wybieganiem i na przykład - interwałem, powinny znaleźć się także między innymi: pompki, przysiady, czy...
Już jeden trening siłowy tygodniowo zapewni nam w bieganiu korzyści, jeżeli będziemy wykonywać go regularnie. Jednak jeśli chcemy zmaksymalizować pozytywne efekty treningu...
Dość często mam wrażenie, że temat wzmacniania całego ciała w bieganiu jest traktowany po macoszemu. Przez wielu biegaczy jest kompletnie niezauważany (przynajmniej jako...
Jest normalnie użytkowany. Doskonale ten post tu pasuje. Obwódka z farby możne odchodzić także w kolejnym modelu tj. Vintage. A drobne zarysowania zewnętrzne nie maja tu znaczenia do tej wady bo...
fajki
Jan123 - i jak?
Dla mnie Krzyżne to było jedyne podejście w życiu, na którym myślałem że za chwilę się zatrzymam i już nie ruszę. W tym roku widziałem zbieg najlepszych z Kasprowego. W mniej więcej połowie tego...
dla kolegi "wszyscy mają lepiej niż my" przy okazji nagroda złotej łopaty za odkopywanie wątków sprzed 10 lat :D
Poniedziałek 12.08.2019 EASY 11km ~4:30/km Wtorek 13.08.2019 EASY 9,1km ~4:33/km Środa 14.08.2019 INTervals 3km + 6x2' przerwa 2'30'' + 1km RAZEM 9,1km Pierwsze dwie pod mocny wiatr i było...
Odświeżę temat. Wracam do biegania również po rocznej przerwie, a nawet trochę dłuższej. Na początek były odcinki po 6km. Ale spróbowałem sprawdzić dystans powyżej 10km. Po dwóch tygodniach w...
Mam w rodzinie lekarza. Psychiatrę. Lekarz ten ma pieczątkę z napisem "lekarz medycyny" i z odpowiednim numerem lekarza. Gdy trzeba, to po prostu proszę i się uśmiecham. Kiedyś dzwoniłem do...
pewnie masz rację, tylko często na rynku pracy są pracodawcy którzy też na odpie..rdol zatrudniają , kontrolują i wymagają, rynek pracy nie jest jednolity.
Nieuzywane poszly za ponad 400k$
