guz piętowy... achilles?

[juancruz]

Czesc,
kolejny raz mi sie odezwalo cos... Boli mnie na guzie pietowym lewej stopy... Czy to przyczep achillesa? Jesli ktos mialby jakis pomysl co robic, prosze o rade

Bol wystepuje przy zbyt krotkiej rozgrzewce oraz z rana. Jak kulturalnie rozciagne, to jest OK. Czy to mozliwe, ze ostrogi, ktorych sie dorobilem, moga uciskac achillesa czy jakis nerw???

Dodam, ze ide do ortopedy sportowego 2 marca, ale do tego czasu chcialbym biegac i ew. robic jakie cwiczenia

Prosze o pomoc

juancruz

[Ruda]

na gusie jest przyczep achillesa i rozciegna podeszwowego. Ostrogi robią się pod piętą. Skkro pomaga rzciaganie to bardzo dobrze, rozciągaj

[juancruz]

no tak, ale pytanie czy samo rozciaganie pomaga?

rozciagam sie 5-6 dni w tygodniu, ale mam obawy, ze bieganie po twardszym bedzie powodowalo jakies kontuzje (teraz biegam na biezni na silowni) a nie eliminowalo przyczyny tych boli. Bole sa po bieganiu i na poczatku biegania jak zbyt slabo sie rozgrzeje

nie chce zniszczyc sobie achillesa a obawiam sie, ze samo rozciaganie nie wyeliminuje przyczyny...

masz moze jakis pomysl "na odleglosc"?

[Ruda]

ale pisałeś , że rozciąganie pomaga i wtedy nie boli.....
To ciężako powiedzieć bez USG, co tam możesz mieć. Porób ćwiczenia ekscentryczne: na encyklopedi postaw palce i zrób wspięcie potem bardzo powloi schodzisz w dół, tak, zeby postawić pięty.

[juancruz]

czesc, robie takowe cwiczenia, ale z uzyciem schodow na klatce. Ogolnie rozciagam to wszystko, ale martwi mnie, ze to skutek przyczyny, ktorej nie znam... W sumie na jesieni lekarz powiedzial, ze mam przepracowac zime, wzmacniac mesnie a jak bedzie powracalo, to zacznie badac miednice i kregoslup

a co powiesz o steperze? Dobra rzecz na achillesa? stoi taki u mojej mamy w domu i marnieje...

[Ruda]

tymi ćwiczeniami leczysz właśnie przyczynę...
steper jest ok, ogólnie na wydolność. w achillesy nie powinno Ci się nic stać

[juancruz]

OK, rozumiem. Robie wiec swoje i miejmy nadzieje, ze bedzie OK

sprawdzalem USG piety i mam ostrogi na guzie pietowym, tak jak pisalem wczesniej... W fatalnych butach biegalem - to stad mam te przypadlosc

napisz mi, prosze, czy bieganiem nie niszcze achillesa? Chodzi o to czy ta ostroga nie uciska na achillesa i nie powoduje wiekszych "obrazen"

A druga rzecz, to slyszalem, ze takie ostrogi rozbija sie/kruszy lasrem, falami etc. To prawda? Czy to skuteczne?

[JarStary]

juancruz ja Tobie, też odpowiem bo sam teraz się męczę z achillesem.

Bieganiem można go sobie zniszczyć, szczególnie jak jest nie rozciągany (ale rozumiem, że Ciebie to nie dotyczy), ale też nie ma co przesadzać bieganie to fantastyczna sprawa, jeśli się to robi rozsądnie to nic Ci się nie stanie, a że czasem zaboli, mnie od myszki też ręka boli bo 8 godzin nią wywijam jak oszalały . Jakbyś chciał to napisz mam fajnego linka do oglądania różnych tam, a achilles rewelacja tylko drastyczne foty.


Pozdrawiam biegowo wcale nie bez ruchowo

[Ruda]

ostrogi nie niszczą achillesa, tylko rozcięgno podeszwowe. chyba, że masz ostofity na pięcie na wys przyczepu do achillesa. Njalepszą metodą na zmniejszenie dolegliwości zwiazanych z tą przypadłością jest:
rozluźnienie mięśni łydki i całej powięzi, rozciągnięcie brzuchatego i płaszczkowatego, rozciągnięcie rozciegna podeszwowego, rozluźnienie rozcięgna, taping achillesa i rozciegna, achillohi-opaska na achillesa, prawidłowe ustawienie stopy- czyli wkładki termoplastyczne