Osłabienie.

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
piotrLFC
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 15
Rejestracja: 22 lut 2014, 19:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć, biegam od października i mam pewien problem. Od pewnego czasu jestem strasznie osłabiony, z rana kiedy wstaję czuję, że moje nogi są bardzo słabe. Odżywiam się zdrowo, piję wodę. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak, że przed szkołą zjem sobie jabłko, żeby nie iść na pusty żołądek. W szkole jem 2 kanapki ( kanapka złożona z dwóch kromek ) chleba razowego. Po szkole przychodzę i jem obiad - kiedy biegam zjem jakiś makaron, a w dni wolne jem ziemniaki/ryż z kurczakiem(smażonym na patelni w specjalnej torebce bez dodatku tłuszczu), ziemniaki z wątróbką, kaszę z żołądkami - ogólnie zdrowe posiłki, smażonego mięsa ani żadnych fast foodów nie jem. Po obiedzie na podwieczorek zjem sobie jabłko, a na kolację 3 kromki chleba razowego. Nie wiem czy moje osłabienie tkwi w złym odżywianiu, ważę 58 kg przy 175 cm wzrostu. Do niedawna piłem tylko wodę niegazowaną, lecz ostatnio w dni, kiedy biegam rano piję multiwitaminę ( tabletkę musującą rozpuszczoną w 200 ml wody). Czy ktoś z Was miał do czynienia z podobnym przypadkiem ?
New Balance but biegowy
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

no odżwianie jest do dupy. jesz w ogóle jakiś tluszcz? bo z postu bije fobia przed tłuszczem. skoro chodzisz do szkoły, masz pewnie kilkanaście lat. rośniesz, do tego prowadzisz aktywny tryb życia. z tego co piszesz można wywnioskować, że jesz o wiele za mało.
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
Awatar użytkownika
klosiu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3196
Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
Życiówka na 10k: 43:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

Mhm. To nie jest zdrowe odżywianie, tylko odżywianie głodowe. Porcje razy dwa (co najmniej, bo rośniesz) i więcej tłuszczu. Od razu się poprawi.
The faster you are, the slower life goes by.
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

Jesli do tego dodasz ciagle uczucie zimna - to jesz zamalo dobrych
w kwalitecie kalorii!
Kalorie w kwalitecie z np: czerwonego miesa, masla, itp
Awatar użytkownika
scouser
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 909
Rejestracja: 28 mar 2012, 08:26
Życiówka na 10k: 41:03
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Sulęcin / Gorzów wlkp.

Nieprzeczytany post

Mam podobne objawy a dodatkowo często odczuwam uczucie zimna podczas gdy innym jest ciepło, zwłaszcza dłonie i stopy nawet podczas upałów bywają lodowate. Sam ważę 60kg przy 179, ostatnio staram się dodawać więcej tłuszczu, ale objawy mimo wszystko nie przechodzą. Hemoglobinę mam lekko poniżej normy(12,9) i zastanawiam się czy to może wina zbóż, które podobno utrudniają wchłanianie minerałów, spróbuję je odstawić na jakiś czas, być może mam celakię.
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

Ludzie z niskim cisnieniem maja wrazenie "zimna".
Awatar użytkownika
klosiu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3196
Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
Życiówka na 10k: 43:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

Jezu, co to znaczy w kwalitecie? W życiu nie widziałem takiego potworka językowego. Staram się być tolerancyjny pod tym względem, ale oczy mnie rozbolały.
The faster you are, the slower life goes by.
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

KIlo miesa z kurczaka ma tyle samo kalorii jak kilo miesa wolowego , ale ktore
jest lepsze -mowie o kwalitecie (a jakim slowem mamt okreslic?)
Awatar użytkownika
klosiu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3196
Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
Życiówka na 10k: 43:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

Hmm, lepsze jakościowo?
Nie ma w ogole w polskim takiego słowa, podejrzewam że to chamska kalka z angielskiego quality.
The faster you are, the slower life goes by.
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

lepsze jakosciowo to juz dwa slowa.
Awatar użytkownika
klosiu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3196
Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
Życiówka na 10k: 43:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

No i co z tego? Ręka ci odleci? Napisz w skrócie jak męczy cię to tak że nie dajesz rady. Ale nie używaj takiego paskudnego anglicyzmu. Zamiast imienia i nazwiska też wymyślasz jakiś zbitek, bo za długie? :)
The faster you are, the slower life goes by.
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

klosiu, adam jest chyba z niemiec. no i rzeczywiście, po polsku nie za bardzo. z sensem też różnie ;)
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
piotrLFC
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 15
Rejestracja: 22 lut 2014, 19:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Co do mojego odżywiania to od zawsze tak jadłem, z tym że między posiłkami zajadałem słodycze. Od zawsze na śniadanie jadłem 3 kromki pieczywa, bułkę, zupę mleczną itp. Co do zimnych dłoni to faktycznie są zimne, nawet koledzy mi to mówią kiedy się z nimi witam ;p. Nie wiem od czego to zależy, cały czas przed bieganiem jem ten sam zestaw, zdarza się tak że biega mi się bardzo fajnie, a zdarzy się tak że bieg to prawdziwa męczarnia. Co proponujecie dorzucić do jadłospisu ?
Awatar użytkownika
klosiu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3196
Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
Życiówka na 10k: 43:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

No jak z Niemiec to mogę zrozumieć że takie coś wlazło do głowy. Co nie zmienia faktu że razi to jak nie przymierzając dłubanie w zębach przy posiłku :).
The faster you are, the slower life goes by.
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

piotr, klosiu już ci napisal: drugie tyle kalorii, najelpiej z tłuszczów.
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
ODPOWIEDZ