Teraz jest N, 19 lutego 2017, 13:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2013, 14:41 
Online
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 27384
Lokalizacja: Polska cała :)
Został wam miesiąc na przygotowania do startu na 10 km.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2013, 17:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 5 listopada 2006, 19:03
Posty: 2700
Lokalizacja: Poznan
Czyżby doświadczenia kenijskie procentowały? Fajna zmiana podejścia, podoba mi się. Plan moim zdaniem bardzo ambitny, w miesiąc doprowadzić niebiegającego do przetruchtania dyszki - wymagające. Z drugiej strony, dla wielu w miarę sprawnych ludzi plany 10 i 6 tygodniowe były za łatwe, więc mają coś dla siebie.

_________________
Blog treningowy
Obrazek

The faster you are, the slower life goes by.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2013, 17:31 
Online
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 27384
Lokalizacja: Polska cała :)
klosiu napisał(a):
Z drugiej strony, dla wielu w miarę sprawnych ludzi plany 10 i 6 tygodniowe były za łatwe, więc mają coś dla siebie.


O to chodzi, znam wielu takich, którym miesiąc w zupełnosci wytarczy tylko się nie chce im za siebie zabrać.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2013, 21:43 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 19 marca 2013, 21:25
Posty: 1
Witam!
To mój pierwszy post na forum i od razu zacznę od pytania.
Od poprzedniego tygodnia zacząłem ,,biegać''.Moje początkowe bieganie polegało na teście samego siebie, włączałem stoper a następnie nie patrząc na czas sprawdzałem ile jestem w stanie przebiec.Ku mojemu zdziwieniu jestem w stanie biec przez około 18 minut co nie jest aż tak dramatycznym wynikiem jak przewidywałem.Tu właśnie nasuwa się moje pytanie dotyczące planu treningowego.Czy powinienem skorzystać z treningu podanego w artykule i rozpocząć go od początku czy może zdecydować się na jakiś inny plan?
Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i czas poświęcony mojej osobie.Mam nadzieję ,że ktoś pomoże początkującemu znaleźć sposób na trening,który pozwoli mi spędzać więcej czasu na tak wspaniałej aktywności fizycznej jaką jest bieganie. :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2013, 21:58 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 18 marca 2013, 13:40
Posty: 65
Ja się piszę, tydzień temu zapisałam się na dychę na koniec kwietnia;) A dopiero zaczynam truchtać, przynajmniej mam cel!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2013, 22:25 
Online
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 27384
Lokalizacja: Polska cała :)
Dako, jeżeli truchtasz przez 18 minut to ten plan nie jest dla Ciebie.
Przyjrzyj się temu:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=3576

Postęp przychodzi bardzo szybko, możesz najpierw odjąć po 10 minut z czasu trwania treningu.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2013, 22:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 17 września 2012, 17:42
Posty: 1610
Bardzo dobry, dość ambitny plan, z pewnością będę go polecał znajomym. :) Jedyne zastrzeżenie to duży błąd na samym końcu - dla początkującego 45 minut to już trening długi i wymagający - wydaje mi się, że robienie takowego dwa dni przed startem może być błędem.
Bardzo podoba mi się, że plan jest w dużej mierze nastawiony na łamanie barier psychicznych, dopiero później kondycyjnych. Duże skoki objętości z pewnością pozwolą uwierzyć w siebie osobom planu się podejmującym, a owa wiara w siebie ułatwi sukces.
Podsumowując - dobra robota!

_________________
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Pn, 25 marca 2013, 22:13 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 21 lipca 2010, 13:31
Posty: 31
Lokalizacja: Warszawa-Wesoła
A ja mam pytanie, bo ten plan jest tutaj publikowany nie po raz pierwszy. Komuś się udało w ten sposób przygotować się do 10km i co więcej, pobiec je poniżej 60 minut?

@Bylon: jeśli dla kogoś 45 minut to długo, sądzisz że pobiegnie 60 minut i w takim tempie?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: So, 27 kwietnia 2013, 23:37 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 27 kwietnia 2013, 23:34
Posty: 4
Witam. Dziś tzn.27.04 w 59 min przebiegłem 12km


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: N, 28 kwietnia 2013, 00:37 
Online
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 27384
Lokalizacja: Polska cała :)
Ale trenujac wg tego planu?

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: N, 28 kwietnia 2013, 20:39 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 27 kwietnia 2013, 23:34
Posty: 4
Prawde mówiąc to od listopada biegałem na bieżni(co drugi dzień 3km na czas) , a w kwietniu postanowiłem przenieść to na świeże powietrze i zacząłem od 3km, 7km, 10km,11km, no i wkoncu 12km w 59 min. Kondycje mam dobrą siłowo tez daje rade.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: N, 28 kwietnia 2013, 20:42 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 27 kwietnia 2013, 23:34
Posty: 4
Przeperaszam nie odpowiedziałem na pytanie. Nie biegałem wg. planu tylko tak jak napisałem każdy bieg co drugi dzień.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: N, 28 kwietnia 2013, 21:19 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 27 kwietnia 2013, 23:34
Posty: 4
Wiem, że jestem słabełuszem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Pn, 10 marca 2014, 22:17 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 4 marca 2014, 15:16
Posty: 50
Lokalizacja: Polska
Vroo napisał(a):
A ja mam pytanie, bo ten plan jest tutaj publikowany nie po raz pierwszy. Komuś się udało w ten sposób przygotować się do 10km i co więcej, pobiec je poniżej 60 minut?

@Bylon: jeśli dla kogoś 45 minut to długo, sądzisz że pobiegnie 60 minut i w takim tempie?


Ja się postanowiłem zmierzyć z tym planem. Zachęcam do śledzenia rezultatów tutaj

_________________
Biegam dla Łukasza Berezaka
Dołącz do mnie https://www.facebook.com/groups/biegamdlalukasza/ :-)

BLOG TRENINGOWY + KOMENTARZE

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: W miesiąc od 0 do 10 km.
Nowy postNapisane: Wt, 11 marca 2014, 12:21 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 marca 2014, 11:01
Posty: 162
Adam Klein napisał(a):
klosiu napisał(a):
Z drugiej strony, dla wielu w miarę sprawnych ludzi plany 10 i 6 tygodniowe były za łatwe, więc mają coś dla siebie.


O to chodzi, znam wielu takich, którym miesiąc w zupełnosci wytarczy tylko się nie chce im za siebie zabrać.


Taaaa... ja do 10 przeszłam szybko, ale za nic nie mogę się wydłużyć chociaż do 11.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL